整骨院での会話から2012/08/10

いきつけの整骨院で、肩鎖関節脱臼の痛みは残るだろうって話を聞いた。腱やじん帯はもともと伸びるものではない、かわりに周りの筋肉を鍛えることで関節を守ってあげるというイメージらしい。ゴムチューブを使っての筋トレ方法3種を伝授してもらった。肘を体側に付けて内側と外側へ動かす運動、親指を下に向けて伸ばした腕を上下に動かす運動。腹筋と一緒にコツコツ続けていくことにしよう。

体脂肪測定をしてもらったところ、ちょうど1年前と比べて、体重2kgアップ、体脂肪率も3%くらいアップしていた。不調の原因はここにもあった。ただ、筋肉量は同程度あり、内臓脂肪の増加が疑われる、とのこと。早速スーパーヴァームを飲んで1時間ほど乗って帰宅。

明日の朝錬はDNSっぽい。日曜朝は走れるか・・・