20140601浜名湖周回練習2014/06/01

毎週日曜日は、チームの練習会。4〜11月の日曜日は、レースでない限り、基本的に、この練習会に参加することにしている。

今日も昨日に続いて、セカンドバイクのFOCUS CAYOで出撃。
集合場所に集まったのは12人くらい。

神社までは、まったりペースで。この時点で夏みたいな暑さにマイる。
神社で少しだけ休んで、周回練習へ。

1周目から割とハイペース。2周目の上りがキツく感じたのは機材のせいか?
青鬼軍曹がところどころでブチ上げる。最初のうちは何度か反応してみたが、"捨て身のアタック"モード全開なので、途中から放置することに。

3周目あたりから、青緑さん・M野さんとの3人に。ペースアップすると、タイミングによって彼らのうちのどちらかが少し遅れる展開が何度かあったので、その都度、2人逃げをかまそうか、しばし悩むも、脚の様子から、自分が置いて行かれる展開になりそうな気がして自重。

最近のレースや色々な人との会話から、自ら動くことの重要性を感じていたので、5周目の下りで軽くアタック。といっても、超前傾のエアロポジションでアウタートップでグルグル回すだけ。後方2名はなかなか追いついてこない。坂を下りきって青緑さんにパスされ、信号停止。
ちなみに、信号停止は心肺機能のトレーニングという意味では効果的らしい。

その後、浜名湖湖畔の平地で本日会心のスプリントをかまし、後方確認しながら十分に引き離せたことを目視確認して終了。

帰り道も何度かもがいて、良い感じで負荷をかけられた。
TSS290、昨日より短時間高強度練習ができ、狙い通り。
土曜日は水窪LSD/ファストランで、日曜日は周回練習というリズムが良いかもしれない。
これからどんどん暑くなるから、土曜日だけでも早朝出発に切り替えたほうが良さそうだ。

シマノ鈴鹿のチーム内締切が今日だったので、自力申し込みが必要。

それから、夏期チーム飲み会がありそうな感じ。レースと重ならない、7月後半から8月前半が有力日程候補か。

昼食は、炭焼き さわやかで、げんこつハンバーグ。

追記
ケイデンスと心拍数の表示がおかしかった原因が判明。
ケイデンスセンサーは、タイラップが緩んで、センサー位置が内向きになってしまっていた。ので、新品タイラップで固定しなおした。
ハートレートセンサーはベルト内部電線の破損と思われ、キャットアイへ修理依頼することに。