20140920インターバル練習・ライフプランセミナー・プール ― 2014/09/20
時間の制約があり、短時間インターバル練習@市内某所の周回コース。
メンバーは、想定していた3名。
近所のローソン集合で、アップを兼ねてコースへ向かう。
軽く1周しながら練習要領を確認。まずは6周。
インソールを以前使っていたSIDASのBIKE+にしたからか、踏めてる実感が有り、結構高めのパワーが出る。
休憩は、雑談しながらコースをのんびり並走。十分心拍数が下がったところで、次の6周。
第1〜2コーナーでかけるポイントを1回目と変えてみた。
再び数周回流してから、最後はなるべく千切れないように、でもハイペースで5周。最終周回の最終コーナー立ち上がりからは全力スプリントでキッチリと踏み切って終了。
コースはほとんど貸切状態だが、いろいろ考えると、7:30頃までにはクローズしたいところ。
短時間だが良い練習になった。慣れてきたら周回数をもっと増やしても良さそうだ。
冬の間も適宜この練習を取り入れれば、レース中のスピード上げ下げにも余裕をもって対応出来るようになると思う。
10:00から昼過ぎまでライフプランセミナーを受講。
これはオススメ。大変勉強になった。5年毎に受けたい内容だ。
http://ameblo.jp/hia-miyagoshi
http://www.mylifenavi.net/union/
夜はプールへ。涼しくなってきたからか、だいぶ空いていた。
そういえば、山住神社は、徳川家康が戦勝祈願したことから、「戦の神」としても多くの信仰を集めているらしい。何だか、気になってきたぞ :-)
メンバーは、想定していた3名。
近所のローソン集合で、アップを兼ねてコースへ向かう。
軽く1周しながら練習要領を確認。まずは6周。
インソールを以前使っていたSIDASのBIKE+にしたからか、踏めてる実感が有り、結構高めのパワーが出る。
休憩は、雑談しながらコースをのんびり並走。十分心拍数が下がったところで、次の6周。
第1〜2コーナーでかけるポイントを1回目と変えてみた。
再び数周回流してから、最後はなるべく千切れないように、でもハイペースで5周。最終周回の最終コーナー立ち上がりからは全力スプリントでキッチリと踏み切って終了。
コースはほとんど貸切状態だが、いろいろ考えると、7:30頃までにはクローズしたいところ。
短時間だが良い練習になった。慣れてきたら周回数をもっと増やしても良さそうだ。
冬の間も適宜この練習を取り入れれば、レース中のスピード上げ下げにも余裕をもって対応出来るようになると思う。
10:00から昼過ぎまでライフプランセミナーを受講。
これはオススメ。大変勉強になった。5年毎に受けたい内容だ。
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http://www.mylifenavi.net/union/
夜はプールへ。涼しくなってきたからか、だいぶ空いていた。
そういえば、山住神社は、徳川家康が戦勝祈願したことから、「戦の神」としても多くの信仰を集めているらしい。何だか、気になってきたぞ :-)
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