20151205水窪2015/12/05

昨晩から首が痛く、DNSになりかけるも、クスリの力を借りて、何とか今年23回目の水窪練習へ出撃。
今週も集合場所付近まで車で移動&セミディープリムホイールを使用。

相月トンネルは4℃、風が強く体感温度は低かった。相月トンネルの先で何箇所か路面ウェット。これからの季節は路面凍結・積雪に要注意。

折り返し地点の休憩場所で、会社の先輩HさんとFさんに遭遇。これから登山だそうだ。Fさんは随分熱心に自転車を観察されていた。

今日はとにかくペダリングに意識を集中した。昨日の感触を忘れること無く、最初から最後まで矯正後のペダリングができ、筋肉の疲れもこれまでとは違う感じだった。ダンシングも改善された模様。昨日のレクチャーは効果絶大で、有償サービスでもおかしくないと思う。本当に感謝。Y支店長には足を向けて寝られないなぁ。

81km
TSS: 152.7

ゾーン 時間 %
Z1 Active Recovery 43:09 27
Z2 Endurance 46:42 29
Z3 Tempo 31:37 20
Z4 Threshold 21:00 13
Z5 VO2Max 09:33 6
Z6 Anaerobic 05:23 3
Z7 Neuromuscular 01:24 1