20160202筋トレ2016/02/02

上半身の筋肉痛がひかず、下半身メニューで。
インストラクターの指導時間帯に合わせ、20:00前にジム入り。背筋20x2セットをやったところでメニューについて指導いただく。それぞれの種目で留意点があり、基礎の大切さを実感。慣れるまでは強度をおさえつつ、フォームと呼吸と回数を重視する。

セット間の休息時間を計るタイマーは自分専用のものを用意した方がよいかも。もしくは、Polarの腕時計型ハートレートモニターのトレーニングモードを使ってみるか。

ランジの回数が多く、地味にキツかった。1時間ちょいかかって何とかメニューを完遂し、ふらふらになりながら帰宅。