20160609大ギア、筋トレ2016/06/09

ミソノイ本店で、大ギア(51)を購入。これで、49,50,51と揃った。小ギアは、14,15,16。トラック競技では、小ギアを固定して、種目やバンク特性や作戦によって、大ギアを変えてギア倍率を調整することが多いと教わった(小ギアを変えると倍率の変わり方が激しい)。指先でチョコンと変速できるロードに比べると、当たり前だが手間がかかる。

筋トレは下半身コアメニューに腹筋・背筋、一部スーパーセットを取り入れたラットプルダウンを追加。デッドリフトの重量を5kg上げたら心拍数も上がった。スクワットはマシンで、セット毎に重量UP。

コツコツと積み重ねる。年単位で成果につながれば良いな、という気持ちで、気長に続けよう。続ける事くらいしか能がないのだから。