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起床時心拍数：49
昨日の回復ケアが良かったのか、寝起きは悪くない。目覚ましは必要だった。

今日は旧周回コースでの早朝インターバル練習をNさん（チームでも希少なリアルアスリートマインドの持ち主）と。
レスト走中、昔のチーム事情から「インターバルトレーニングとは・・・」まで、色々と興味深い話を聞けて、勉強になった。感謝m(_ _)m

その後、チーム練習本隊に合流して、通常の5周回（脚は削られていたものの、毎周回、コッソリ堂の看板を横目でチェックするくらいの余裕はあった）。休憩後、半周コースで支店へ戻り、サクッと帰宅。

85km
TSS: 198.8

ストレッチポールを使いながら、目土間医師の施術を受け、リラックスした回復タイム。夜はサウナで汗をかく練習。

課題
フレームをしならせてダッシュする感触を掴むこと
ジャンピングスクワット15回