20161122ボディケア2016/11/22

久しぶりにIさんのところへ。
以下、自分用メモ
練習前のストレッチは伸ばしてすぐ戻す、練習後のストレッチは伸ばしきった状態をキープ。
練習後の痛みはアイシング、風呂で脹脛を揉む。
踵テーピング、腰のテーピング同様、効果高そう。
自転車は上半身も重要。プッシュアップは肩幅で肘は外に出さずに。鍛える筋肉を意識しながら。
骨盤角度等、ポジション変更後は筋肉の使い方が変わるので、慣れるまで時間は必要。
冬の練習はスピード追求より、長時間でカラダと対話しながら。

右足首周辺の痛みの原因は自分の考え通りだった。
やはり定期的に診てもらうのが良さそうだ。
その後の夕練は脚がよく回った。

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