20180201フルクラム レーシングゼロ ― 2018/02/01
借り物ホイール（？）の RacingZero を返却。
結局レースでは使わなかった。
何ら不満はなかったが、走行中にハブのラチェットスプリングが折れて走行不能になってしまうリスクを気にしながら走るのは嫌なので、今後も使うことはないと思う。
20180203浜名湖1周 ― 2018/02/03
およそ１年ぶりの浜名湖１周。新バイクのMBK RD400-SIでは初の浜名湖。
乗っていないと、これだけ弱くなる、というのがよ〜く分かった。
上り坂で千切れたり、脚が攣りかけたり、心肺が苦しくなったりと、さんざんだったが、風が弱かったのは救い。
ここからどこまで上げていけるか・・・
支店からの帰りは、普段は熊トレに行かれているというコラテック乗りのN本さんと話しながらノンビリと。
91km
TSS 285.3
ステムを1cm下げた。
サドル傾きを前後端が水平になる位置へ調整した。
乗っていないと、これだけ弱くなる、というのがよ〜く分かった。
上り坂で千切れたり、脚が攣りかけたり、心肺が苦しくなったりと、さんざんだったが、風が弱かったのは救い。
ここからどこまで上げていけるか・・・
支店からの帰りは、普段は熊トレに行かれているというコラテック乗りのN本さんと話しながらノンビリと。
91km
TSS 285.3
ステムを1cm下げた。
サドル傾きを前後端が水平になる位置へ調整した。
20180206人間ドック、花粉症の薬 ― 2018/02/06
ショップ社長夫人の愛犬が出演する「今日のワンコ」の撮影があるという今日、自分は年に一度の人間ドック。人間dogだと面白いのだが、dockである。念のため。
結果は良好。ただし、要精密検査の項目が1つだけあった。その項目のために毎年人間ドックを受けていたようなものなので、ある意味、狙い通りか。
帰りに花粉症のクスリを杏林堂で購入。マスクをした薬剤師のお姉さんが、、、いや何でもない。
帰宅後は、落語やドラマや新喜劇をオカズに、ピストon三本ローラー。
結果は良好。ただし、要精密検査の項目が1つだけあった。その項目のために毎年人間ドックを受けていたようなものなので、ある意味、狙い通りか。
帰りに花粉症のクスリを杏林堂で購入。マスクをした薬剤師のお姉さんが、、、いや何でもない。
帰宅後は、落語やドラマや新喜劇をオカズに、ピストon三本ローラー。
20180207朝練夕練 ― 2018/02/07
朝練は多分氷点下、それでも風が強くないから涙がチョチョ切れずにすんだ。
風速7〜8m/sあたりが、風がキツく感じるかどうかの境目かも。
風速7〜8m/sあたりが、風がキツく感じるかどうかの境目かも。
20180210御前崎往復・天竜川コース ― 2018/02/10
先週参加した走行会は、特に終盤、危険な香りがプンプンしていた。
ショップスタッフがパックを分けた意図を理解出来ていないようで、安全第一と言いながら国道の車道半分まで広がって、、（略）、、チームMLでの注意喚起や先々週の落車から学習していな （略）
走行会のシステムをショップが整備中なので、少しの間、距離を置いて様子を見るのが安全な自衛策かもしれない。ショップ走行会で走ることは（自分にとっては）目的ではなく手段なのだから。
7:30サークルK竜洋豊岡店集合でM川さんとK西さんとの3人で出発。
天気予報通り、風は弱めで絶好の御前崎往復日和。
たんたんとしたペースで休憩無しで往復。
途中、灯台前の登り坂で千切れてしまったが、現時点のコンディションを勘違いすること無く現実を見ることが出来て良かった。
心肺系も筋力も落ちていて、これからの成長が楽しめそうだ。
それにしても、一緒に走るメンツは重要だ。今日のメンバーだと、いつも安心して走れるし良い練習になる。集合場所でスタート前に、今日はどう走るかの意識合わせが出来る時点で感謝感激ものだが、その意識が最後までブレない。
天竜川の橋手前で別れて、一人追加練習で天竜川コースへ。
帰宅後はKコーチの実走後自重筋トレメニューで悶絶して昼食。
105km
TSS: 284.7
ショップスタッフがパックを分けた意図を理解出来ていないようで、安全第一と言いながら国道の車道半分まで広がって、、（略）、、チームMLでの注意喚起や先々週の落車から学習していな （略）
走行会のシステムをショップが整備中なので、少しの間、距離を置いて様子を見るのが安全な自衛策かもしれない。ショップ走行会で走ることは（自分にとっては）目的ではなく手段なのだから。
7:30サークルK竜洋豊岡店集合でM川さんとK西さんとの3人で出発。
天気予報通り、風は弱めで絶好の御前崎往復日和。
たんたんとしたペースで休憩無しで往復。
途中、灯台前の登り坂で千切れてしまったが、現時点のコンディションを勘違いすること無く現実を見ることが出来て良かった。
心肺系も筋力も落ちていて、これからの成長が楽しめそうだ。
それにしても、一緒に走るメンツは重要だ。今日のメンバーだと、いつも安心して走れるし良い練習になる。集合場所でスタート前に、今日はどう走るかの意識合わせが出来る時点で感謝感激ものだが、その意識が最後までブレない。
天竜川の橋手前で別れて、一人追加練習で天竜川コースへ。
帰宅後はKコーチの実走後自重筋トレメニューで悶絶して昼食。
105km
TSS: 284.7
20180211日本酒を買いに ― 2018/02/11
レンタルCDを返却がてら、美味しい日本酒（あさば一万石）を買いに隣町までMBK RD400-SI で。
室内に居ても分かるくらいの強風（風速10m/s）だが、走り出せば何とかなった。
R150で、BRM224浜名湖200試走中のK西さんとスライド。昨日の今日でタフだなぁ。明日、水窪に誘ったら、流石に断られるだろうなぁと思ったら、なんとOKの返事あり。
https://sites.google.com/site/audaxjapanshizuoka/home/brm/2018BRM/brm224
今日も帰宅後はKコーチの実走後自重筋トレメニューで悶絶。
33km
TSS: 83.0
室内に居ても分かるくらいの強風（風速10m/s）だが、走り出せば何とかなった。
R150で、BRM224浜名湖200試走中のK西さんとスライド。昨日の今日でタフだなぁ。明日、水窪に誘ったら、流石に断られるだろうなぁと思ったら、なんとOKの返事あり。
https://sites.google.com/site/audaxjapanshizuoka/home/brm/2018BRM/brm224
今日も帰宅後はKコーチの実走後自重筋トレメニューで悶絶。
33km
TSS: 83.0
20180212水窪ショート ― 2018/02/12
8:00かささぎミニストップ集合で、K西さん・M内さんとの3人で水窪ショート（渡辺商店往復）コースへ。
意識ポイントは以下の通り。
・三角形ペダリング
・1時〜3時までの踏み込み
・5時過ぎの足裏の意識
・臀部の筋肉の動き
今日も良い練習になった。もう少し強度が低くても良かったかも。
今までの水窪コースで一番、渡辺商店が遠く感じた。
サドルをわずかに後方へズラしたためか、ハムストリングスが使え過ぎて痛くなった。
天気予報通りに風が強かったが、やはり走り出してしまえば何とかなる。
山間部では雪がチラついていたが、路面凍結はなかった。
帰宅後、今日も実走後自重筋トレメニューで悶絶。
107km
TSS: 284.7（偶然だが一昨日と同じ値）
午後は散髪してスーパー銭湯で炭酸泉と温冷浴。サウナはやめておいた。とてもリラックスできた。
20180213オフ ― 2018/02/13
右ハムストに痛みあり。
起床時心拍数：59
朝練：---
昼寝：読書で昼寝なし
階段トレーニング：0回
筋トレ：---
夕練：---
PB：—
20180214朝練夕練、チェーン洗浄 ― 2018/02/14
POLAR FT80で計測したOwnIndexとOwnRelaxによると、有酸素系は以前の値とは程遠いものの、カラダはリラックスしている模様。リラックス判定が出たのは初めてかもしれない。
起床時心拍数：56
朝練：意外と脚が軽かった
昼寝：熟睡
階段トレーニング：0回
筋トレ：---
夕練：ちょっと強度を上げてみたがイマイチ。インターバルも出来ず。
PB：—
ジョリジョリ感があって気になっていたMBKのチェーン洗浄をした。海岸沿いを走るのは控えよう。
起床時心拍数：56
朝練：意外と脚が軽かった
昼寝：熟睡
階段トレーニング：0回
筋トレ：---
夕練：ちょっと強度を上げてみたがイマイチ。インターバルも出来ず。
PB：—
ジョリジョリ感があって気になっていたMBKのチェーン洗浄をした。海岸沿いを走るのは控えよう。
20180215ボディケア ― 2018/02/15
接骨院でボディケア。色々と話し込んだが、詳細は割愛。
ただ、今はチャンスだということはよく分かった。
起床時心拍数：---
朝練：—-
昼寝：熟睡
階段トレーニング：2.5回
筋トレ：---
夕練：
PB：30 × 2（以前より-3ノッチ）
ただ、今はチャンスだということはよく分かった。
起床時心拍数：---
朝練：—-
昼寝：熟睡
階段トレーニング：2.5回
筋トレ：---
夕練：
PB：30 × 2（以前より-3ノッチ）
