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起床時心拍数：48
起床時の感覚：意外と寝起きが良かった。
天気：晴れのち曇り時々雨
71km
TSS: 161.8
PB：30 × 3（以前より-3ノッチ × 1 -2ノッチ × 2）
テーマ（内容）：LT向上を狙い一定ペースで。K西さんと２人で。1往復25kmを4本やる予定が、3本目に入ったところで降雨のため撤退。今日も帰宅後はKコーチの実走後自重筋トレメニューで悶絶。
機材：MBK RD400-SI WH-R9000-C35-CL
身体面についてのコメント：HR 140〜160の間でたんたんと。両膝の後ろがやや痛む。
精神面についてのコメント：起床時心拍数と体重がまた下がりそうな練習だった。