20180401ローラー練 ― 2018/04/01
起床時心拍数：??
起床時の感覚：熟睡感はあるが・・・。
天気：晴れ
PB：30 × 1（以前+1ノッチ）
テーマ（内容）：ジュビロvsレッズをDAZN観戦しながら、ピストon三本ローラー練。
機材：MBK RD400-SI WH-R9000-C35-CL
身体面についてのコメント：最近の膝痛はウォーミングアップ不足が原因と思われる。今日はゆっくりと徐々に上げていったところ、膝痛は感じなかった。
20180402支店、ボディケア、4iiii ― 2018/04/02
起床時心拍数：46
朝練：---
昼寝：熟睡太郎
階段トレーニング：1回
筋トレ：---
夕練：---
PB：30 × 1（以前+1ノッチ）
アブローラー：---
支店で、なめてしまったプーリーボルトの交換をしてもらった。プーリーも消耗品で、レースやってるなる毎年交換が推奨らしい。チームのエースクライマーに倣って、年1回のバイク点検・部品交換を習慣化しよう。
自転車を預けている間に、接骨院でボディケア。特に悪い所もなく、適度にリラックス出来ているようだ。
支店へ戻り、GWにバンク練習するかもしれないとか、昨日の日曜練習の様子と今後の計画等をY支店長と話す。程なくT田さん登場、ダベリングモードに入る。
あと、サドル〜ハンドル落差を出すために、ヘッドチューブの薄型ダストカバーをオーダーした。
帰宅後、IzalcoのクランクをFC-5800&4iiiiに交換。FC-9000&STAGES POWERは予備機材として保管。
20180403朝練夕練、MacでiPhone音声を録音する方法 ― 2018/04/03
起床時心拍数：52
朝練：膝を気にして、あたたまるまでゆっくりと。
昼寝：熟睡次郎
階段トレーニング：0回
筋トレ：---
夕練：天竜川堤防を追加して、少しだけ距離をのばす。
PB：30 × 1（以前+1ノッチ）
アブローラー：---
iPhoneで再生した音声を（無料で）Macに取り込む方法φ(..)メモメモ
1. iPhoneとMacをLightningケーブルでつなぐ
2. 「Audio MIDI設定」でiPhoneを有効にする
3. 「システム環境設定」-「サウンド」の入力でiPhoneを選択する
4. 「QuickTime Player」の「ファイル」メニューから「新規オーディオ収録」で録音・保存
標準アプリでここまで出来てしまうのは凄いな。
USBオーディオキャプチャユニットを買わずに済んで良かった。
20180404朝練夕練 ― 2018/04/04
起床時心拍数：50
朝練：ノンビリと。
昼寝：熟睡三郎
階段トレーニング：1回
筋トレ：---
夕練：サクッと終了。
PB：30 × 1（以前+1ノッチ）
アブローラー：---
20180405夕練 ― 2018/04/05
起床時心拍数：51
朝練：ノンビリと。
昼寝：熟睡四郎
階段トレーニング：0回
筋トレ：---
夕練：天竜川サイクリングロードをゆっくりと流した。
PB：30 × 1（以前+1ノッチ）
アブローラー：---
20180407JBCF舞洲クリテリウムE2-2 17位 ― 2018/04/07
起床時心拍数：51
5:45頃支店集合、6:00頃M川号で出発。10時前には会場到着。
スタート時間：14:40の予定が、前の組で落車ニュートラル再スタートがあり、数分後ろ倒しされた。
レースカテゴリー：E2
コース：落車対策で3コーナーがパイロンで狭められているのが若干気になった（試走時）。
天気予報：晴れ時々曇り、風強め、気温低め
レース前の食事：3時間前にトマトチーズクリームパスタ、スタート数分前にエネルギージェル
レース中の補給：なし
ウォーミング・アップ：三本ローラー10分を2本
スタート位置：あまり高くないモチベーションの割にはちゃっかり最前列をキープした。
レース目標：落車しない。現在の力を確認する。
昨年のレース結果：N/A
昨年のレース展開：N/A
優勝候補：何人か見覚えのある名前はあったが、、、
戦略：弱脚強風につき集団内温存。終盤イケるようならいつもの必勝パターンで。
スタート時の覚醒水準（意識のはっきりさ度合）：ふつう
リザルト（順位・タイム・タイム差他）：17位
うまくいった点：今の状態でどこまで走れるかがわかった。MBKのコーナーリング安定感が素晴らしいことがわかった。
今後、改善が必要な点：終盤、位置を上げられなかったのは単純に力不足、高強度練習不足か。
レース後の痛み・違和感・不具合：空気抵抗対策で下ハンの時間が長かったからか、首に痛みあり
その他コメント：一昨年のE1クラスタでの感覚がカラダに残っていて、それに比べると、走り出して数周回で「ゆる怖」を感じた。「ゆる怖」は以下の通り。
・集団内のスペースが広くて位置取りがゆるいため動きやすい。
・コーナー立ち上がりのスピードアップがゆるくてシッティングで少し回せば楽についていけた。E1ではコーナー立ち上がりの都度ダンシングだった印象が強烈に残っている。
・コーナー前後で怖い動きをする人がいた。自分も下手になっている分、余計にそう感じたのかもしれない。
全体を通してみると、レース勘みたいなものを取り戻せたこともあり、復帰初戦としては上出来かなと考える。
20180414しばちゃんランチマーケット ― 2018/04/14
起床時心拍数：??
起床時の感覚：悪くない目覚め。
天気：くもり時々晴れ
PB：30 × 1（以前+1ノッチ）
テーマ（内容）：強度を落としても（食べ物をご褒美にして）時間距離長目に乗りたいところ。
公衆浴場で温冷交代浴をしてリフレッシュ。その後、Kコーチの実走後自重筋トレメニューの一部で悶絶。
機材：MBK RD400-SI WH-R9000-C35-CL
身体面についてのコメント：右膝下に痛みあり。
精神面についてのコメント：初めて通る道もあり新鮮な気分のライドだった。
20180415朝練昼練 ― 2018/04/15
起床時心拍数：??
起床時の感覚：悪くない目覚め。
天気：雨のち晴れ
PB：30 × 1（以前+1ノッチ）
テーマ（内容）：天気予報通りの雨なので、朝食前にピストon3本ローラーで脂肪燃焼促進のつもり。
雨は10時前後にはあがり、路面が乾いてきた昼から支店往復の高回転練習。支店では新ジャージサイズ確認とウィンドブレーカー（Sサイズ）購入。ついでにワンピースもオーダー。MBK RD400-SI のコーナーリングが安定して素晴らしいという話の流れから、Y支店長のMBKカーボンモデルに乗せてもらったが、漕ぎ出し・ダンシングがとても軽く感じて好印象。次のフレームはコレだなと直感。
3時からは久しぶりにジュビロ磐田をスタジアムで生観戦。全体が見渡せる席で良かったが、主審のジャッジが不安定でゲームの面白さを半減させていたのが残念だ。
公衆浴場で温冷交代浴をしてリフレッシュ。その後、Kコーチの実走後自重筋トレメニューの一部で悶絶。
機材：MBK RD400-SI WH-R9000-C35-CL
身体面についてのコメント：
精神面についてのコメント：
20180416朝練夕練 ― 2018/04/16
起床時心拍数：52
朝練：ウォーミングアップ大事、最初はゆっくりと。
昼寝：熟睡太郎
階段トレーニング：1回
筋トレ：---
夕練：いかん、女子ローディーと張り合ってしまった。反省して天竜川堤防コース追加。
PB：30 × 1（以前+1ノッチ）
アブローラー：---
20180417筋トレ ― 2018/04/17
起床時心拍数：53
朝練：---
昼寝：読書後、熟睡次郎
階段トレーニング：1回
筋トレ：上半身フルメニュー、筋肉痛が楽しみだ
夕練：---
PB：30 × 1（以前+1ノッチ）
アブローラー：---
