20181201浜名湖1周+天竜川2018/12/01

起床時心拍数:54
起床時の感覚:4時台に目が覚めた
天気:晴れ、風は徐々に強くなり、天竜川では横風に苦しめられた
119km
TSS: 236.2
PB:30 × 1
テーマ(内容):Y支店長にフォームを見てもらう予定は都合により変更。浜名湖1周は、初心者女子2名が千切れないペースで。彼女らが、追い風とはいえ、38km/h巡航にもしっかりついてきたのには、正直驚いた。
機材:MBK RD750 + WH-R9100-C40-CL
身体面についてのコメント:筋トレによる筋肉痛が残る。特にランジが効いている感じ。
精神面についてのコメント:浜名湖1周してから後が本当の練習だった。O石さん・M竹さんとの3人で支店から天竜川河川敷コースへ移動し、接触練習をした後、一定スピードキープのローテーションで一往復(25km)。Y支店長のアドバイス通りに、下ハンでギア比2.8固定のケイデンス100以上。それほどスピードを出さずとも、結構良い練習になった。途中、横風が強く、スピードキープが難しかった。