20181202水窪ショート（渡辺商店往復）＋天竜川 ― 2018/12/02
起床時心拍数：??
起床時の感覚：体が重い
天気：晴れ、風弱し
108km
TSS: 236.2
PB：30 × 1
テーマ（内容）：F田さん・I川さん・自分の3人で回転練習。ギヤ比2.8倍（実際には2.71 or 2.92）で100回転以上の縛り、往路は途中から回転練習でなくなってしまったので、ギヤ1〜2枚軽くして100回転キープを優先した。回転練習をするならコース的には水窪方面より御前崎往復か。集合場所まで戻った段階で、天竜川河川敷コースでの接触練習を提案。昨日と同じ展開だが、今日は前後左右の接触パターンで。その後のチームTT的ローテ練習は、風が弱かったため、昨日よりスピードが出ていた。昨日より距離が短かったこともあり、キツさは昨日ほどではなかった。
機材：MBK RD750 + WH-R9100-C40-CL
身体面についてのコメント：筋持久力がまだまだ。回転も維持する体幹もまだ弱い。
精神面についてのコメント：テーマを持った練習はキツいけど、強くなるためには避けて通れないんだろうな。
先日のエコパでのエンデューロで、ヴェンジ君は前方宙返りをやってのけたらしい。着地に成功し、奇跡的にボトルケージ破損のみで済み、その後集団復帰出来たという。強運の持ち主かもしれぬ。
今年の買い物ベスト5
今年の（ほぼ自転車関連）買い物ベスト5。
⑤MBK RD750（カーボンフレーム）：RD400同様、コーナーリングで狙ったライン通りに曲がることができて、とても気持ちよい。この操縦性の良さは、レースでもアドバンテージになるだろう。
④SIDI Zero Gore（ウィンターブーツ）：SIDI Wire に比べると、踵部分のホールド感が弱いが、真冬のライドでもシューズカバー無しで足先の冷えから開放される。
③SUPERfeet（インソール）：自転車シューズと普段履き靴の両方に使用（ブラック・カーボン・革靴用）。ライド後の痛みが減り、仕事中も快適。
②Apple iPad mini4 Cellularモデル：外出中も情報収集やメモ・blog下書きに活躍。iCloudによる自宅iMacやiPhoneとの連携も便利この上なし。
①Shimano WH-R9100 C40-CL：まさに万能ホイール。高速巡航が楽すぎて、練習で使うことに罪悪感を感じてしまうほど。
