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起床時心拍数：??
起床時の感覚：やや寝不足。筋肉痛有り。天気予報が外れ、路面ドライだという事が外を走る車の走行音から布団の中でもわかり、練習モードに。
PB：30 × 1
天気：曇り 風弱〜中
71km
TSS: 137.6
テーマ（内容）：周回コースの修正下見から天竜川CRでITTをし、竜洋TTTコースの確認をして帰宅。2時間は走ろうと思って出発したが、3時間弱のライドとなった。糖質なしドリンク・補給食無しでも低〜中強度なら3時間は余裕で走れることがわかった。
機材：MBK RD750 + WH-RS700
身体面についてのコメント：脊柱起立筋が左右とも痛くなった。天竜川CRでエアロポジションをとった際、腰に負担がかかったのだろう。
精神面についてのコメント：練習コースを探しながら走るのもまた楽しい。
その他：ルートラボでいくつかコースを作成してみた。直近のTTT本番のコースがド平坦なので、アップダウンが極力少なくなるようなコースにした。
夕方、MBK RD750のポジションを基準として、RD400のサドルを7mmほど後退させ、ステムを17°90mmから17°100mmに交換した。これで両マシンがほぼほぼ同じポジションになった。