20190323渡辺商店往復2019/03/23


起床時心拍数:49
起床時の感覚:しっかり筋肉痛
PB:30 × 1
天気:くもり 風 弱〜中
101km
TSS: 229.4
テーマ(内容):5人(T田先輩・S藤さん・N田さん・M内さん・自分)で渡辺商店往復。
風向きのせいか、天気予報の風速情報より風が強く感じスピードがなかなか上がらない。
だいぶ早い段階でT田先輩が離脱、続いてN田さんが離脱し、3人での我慢比べ状態で渡辺商店に到着。揃い待ちまで約20分。
復路は追い風の下り基調でスピードが上がる。
途中から3人になり、最後はスプリントする力もなく終了。
船明ローソンのイートインスペースでオジサン/オバサンモード全開でチーム界隈のゴシップネタで盛り上がる。T田先輩がウラ飲み会を企画しそうな勢いで心配だ。
リスタートして天竜二俣の先で往路と同じルートでチンタラ走モードになりかけたところで、徐々にペースアップ。最後は3人で47〜49km巡航(追い風参考値)。
かささぎミニストップで揃い待ちした後、M内さんと2人で天竜川CRを南下。横風のためかスピードは乗らなかったが、終盤の並走は苦しめた。この辺の粘れる感が良い感じで上がってきている。
機材:MBK RD750 + WH-RS700
心拍ゾーン別の練習時間:Z1 2%, Z2 14%, Z3 25%, Z4 28%, Z5 28%
身体面についてのコメント:最大心拍数 193bpm、IF 0.801、左脹脛と腸脛靭帯に痛みあり。
精神面についてのコメント:苦しめる練習を楽しめる喜びアリ。
その他:昼食後、リフレUでリフレッシュ。寝湯スペースで横になって熟睡。温冷交代浴の後、フィットネスルームで柔軟・ベルト式マッサージをして、仕上げにラットプルダウンでカラダを虐めた。ご褒美は、いきなりステーキでハンバーグ300g、意外とイケた。