20190501天竜川CR ― 2019/05/01
起床時心拍数：??
起床時の感覚：寝起きスッキリ、目覚まし不要
PB：30 × 1
天気：曇り時々雨
33km
TSS: 40.4
テーマ（内容）：ITTのつもりがチンタラ走
機材：MBK RD750 + WH-R9100-C40-CL
身体面についてのコメント：膝に痛み有り
精神面についてのコメント：連休ボケ対策にカラダを動かしてみた感じか
その他：宮本でステーキ御膳（写真）美味かった。
20190503伊良湖練習、いきなりステーキ ― 2019/05/03
起床時心拍数：？？
起床時の感覚：やや寝不足感あり、目覚ましで5:15起床
PB：30 × 1
天気：晴れ
175km
TSS: 260.1
テーマ（内容）：GW恒例の伊良湖練習へ参加した。参加者はちょうど10人。6:30頃、支店をスタートして、潮見坂を登りきったあたりで揃い待ちして組分け。快速先発組がスタートして5分後に特急後発組が出発するも、先発組が信号に98%ひっかかった（ママさんレーサー談）そうで、後発組はスタートから22分30秒で追いついてしまった。先発組をパスして、引き続き5人で回しながら進むも、途中でM内さんが補給のため離脱。往路後半は向かい風で10秒程度でローテーションした。13%の坂は今日も苦しかった。フェリー乗り場で休憩して復路へ。最初のコンビニで休憩し談笑タイム後、じゃんけんでグループを再編成してリスタート。先発組は誰も千切れないようにペース控え目で走っていたら、後発組4人に追いつかれてしまった。
機材：MBK RD750 + WH-R9100-C40-CL
身体面についてのコメント：テーピングのおかげで腰痛なし。最大心拍数は198、心拍数の上がり方・下がり方がスムーズだった。左足小指付け根に痛みあり。
精神面についてのコメント：伊良湖コースも今日くらいのペースであれば、それほど疲れない。天気・風向きも良かった。が、交通量がそこそこあるので、気は使う。
その他：いきなりステーキでヒレ320gをオーダー。肉切り人が一発で320gを切り分け、「すごいですね！」「切った本人が1番驚いてます」と言ってはいたが、職人技を見せてもらって得した気分。
食後はリフレUで昼寝し入浴、プチ筋トレとストレッチ。
20190504浜名湖1周 ― 2019/05/04
起床時心拍数：58
起床時の感覚：寝起きスッキリ、目覚まし不要
PB：30 × 1
天気：晴れ
90km
TSS: 151.1
テーマ（内容）：アクティブリカバリーで半周する予定が、1周でひぃひぃ言うハメに。
機材：MBK RD750 + WH-R9100-C40-CL
身体面についてのコメント：今日も腰痛がなく快適だったが、かなり早い段階で前腿が悲鳴を上げていた。昨日の170kmが地味に効いているようだ。
精神面についてのコメント：土曜日の初心者走行会は結構怖い（危ない）と聞いていたが、今日一緒に走ったメンバーは一緒に走り慣れていることもあり、不安はなかった。交通ストレスは如何ともし難いな。
その他：無性に食べたくなって、100時間カレーへ。ハーフ＆ハーフのバターチキンカレーがハヤシになっていて残念（写真）。
20190505完全休養 ― 2019/05/05
起床時心拍数：61
起床時の感覚：目覚まし不要で寝起きは良いがカラダが重い。予定通り完全休養日にした。
PB：30 × 1
天気：晴れ
起床時の感覚：目覚まし不要で寝起きは良いがカラダが重い。予定通り完全休養日にした。
PB：30 × 1
天気：晴れ
20190506ツール・ド・エコパ 2時間エンデューロ ロード･ソロ オーバー40 準優勝 ― 2019/05/06
日付・スタート時刻：5/6 13:00
場所：小笠山総合運動公園 エコパスタジアム
種目／距離：2時間エンデューロ ロード･ソロ オーバー40
機材：MBK RD750 WH-9000-C50-TU
天気：晴れ時々曇り、風は弱～中
コース状態：ドライ
レース戦略：キツい練習だと思って耐える
TSB：+1.3
レース前の食事：塩むすび・ゼリー
ウォーミング・アップ：スタジアム外周を10分ほど＋試走1周
スタート時の覚醒水準（意識のはっきりさ度合）：ふつう
リザルト（順位・タイム・タイム差他）：2位 2:02:35.832（TOP+00:42.543）
77km
TSS: 137.8
うまくいった点：休めるところで休んで、脚を攣ることもなく、何とか最後まで耐えきった。
今後、改善が必要な点：ガツンと行くべきところで行けるパワーとスタミナをつける。
レース後の痛み・違和感・不具合：カラダ全体がダルい。腰痛なし。
その他コメント：やはりレースは最高の練習になる。ここ最近では最も追い込めて、久々にHR 200bpm超えが見えただろうと思うと、心拍計がトラブって途中からデータがとれなかったのが悔やまれる。
自宅から自走できる数少ないレースだが、今日は日和って車で会場入り。
チームメイト（美女応援トリオ2組含む）が居てホーム感満載。
帰宅後、しおさい竜洋で温冷交代浴してリフレッシュ。
場所：小笠山総合運動公園 エコパスタジアム
種目／距離：2時間エンデューロ ロード･ソロ オーバー40
機材：MBK RD750 WH-9000-C50-TU
天気：晴れ時々曇り、風は弱～中
コース状態：ドライ
レース戦略：キツい練習だと思って耐える
TSB：+1.3
レース前の食事：塩むすび・ゼリー
ウォーミング・アップ：スタジアム外周を10分ほど＋試走1周
スタート時の覚醒水準（意識のはっきりさ度合）：ふつう
リザルト（順位・タイム・タイム差他）：2位 2:02:35.832（TOP+00:42.543）
77km
TSS: 137.8
うまくいった点：休めるところで休んで、脚を攣ることもなく、何とか最後まで耐えきった。
今後、改善が必要な点：ガツンと行くべきところで行けるパワーとスタミナをつける。
レース後の痛み・違和感・不具合：カラダ全体がダルい。腰痛なし。
その他コメント：やはりレースは最高の練習になる。ここ最近では最も追い込めて、久々にHR 200bpm超えが見えただろうと思うと、心拍計がトラブって途中からデータがとれなかったのが悔やまれる。
自宅から自走できる数少ないレースだが、今日は日和って車で会場入り。
チームメイト（美女応援トリオ2組含む）が居てホーム感満載。
帰宅後、しおさい竜洋で温冷交代浴してリフレッシュ。
20190509ストレングストレーニング ― 2019/05/09
起床時心拍数：??
PB：30 × 1
朝練：--
昼寝：ぐっすり
階段トレーニング：0回
筋トレ：下半身主要メニュー＋腹筋・背筋・サイドクランチオンザベンチ
マシンスクワットが異様にキツかった。やり方を間違えているんじゃないかと思うほど。
夕練：--
20190510ストレングストレーニング ― 2019/05/10
起床時心拍数：??
PB：30 × 1
朝練：--
昼寝：ぐっすり
階段トレーニング：0回
筋トレ：上半身主要メニュー
夕練：--
その他：昼過ぎくらいから筋肉痛がひどくなってきた。
20190511完全休養 ― 2019/05/11
疲労抜きのため、完全休養。
中田敦彦のYouTube大学
https://www.youtube.com/channel/UCFo4kqllbcQ4nV83WCyraiw
が、とてもわかりやすい世界史解説をしていて有り難い。
20190512TTT練習 ― 2019/05/12
起床時心拍数：50
起床時の感覚：寝起きスッキリ、目覚まし不要
PB：30 × 1
天気：晴れ、風弱し
77km
TSS: 144.6
テーマ（内容）：エアロ機材を導入してのチームTT練習。本番を見据えて、走行順序も話し合い（といっても15秒程度）で決めて臨んだ。
機材：FOCUS Izalco + WH-9000-C75
身体面についてのコメント：筋肉痛がとれない中で、何とか走れたが、異様に疲れた。股間のスレはレーパンとの相性問題か？
精神面についてのコメント：キツかった。アベレージ速度は、ライバルのXチームにギリギリ勝てるかといったところ。
その他：多分、精度を上げていくと、個々人のフォームから先頭交代サインの出し方まで、空気抵抗との戦いを意識したものになっていくのだろうなぁ。自分のエンジン以外で工夫できる余地としては、エアロフォーム・ヘルメット・ワンピース・シューズカバーくらいか。
20190513ストレングストレーニング ― 2019/05/13
起床時心拍数：??
PB：30 × 1
朝練：--
昼寝：ぐっすり
階段トレーニング：0回
筋トレ：先週末悩まされた、あの凶悪な筋肉痛に再会したくて、新ジムで下半身主要メニュー。ほぼ同じ負荷をかけたところ、帰り道の途中で早くも大腿四頭筋に反応が出た。
夕練：--
