20190602周回練習2019/06/02


起床時心拍数:51
起床時の感覚:寝起きスッキリ、目覚まし不要
PB:30 × 1
天気:くもり
98km
TSS: 181.2
テーマ(内容):8人(チーム1黄色が似合うT田さん・F田さん・S藤さん・I藤さん・H田さん・Y支店長・N君・自分)で周回練習。途中、ペースが緩むと、Y支店長が檄を飛ばす。これはとても有難かった。自分も隙きあらば休もうとする癖があり、何のために練習しているのか、と猛反省。
機材:MBK RD750 + WH-RS700 or WH-R9100-C40-CL
身体面についてのコメント:最大心拍数は195、追い込みが足りないか。
精神面についてのコメント:自主練習にしようかと迷ったが、チーム練習会に行って良かった。
その他:11時前には帰宅して、軽く補給後、リフレッシュ施設へ。寝湯で熟睡。

20190603休養日、梅雨モード2019/06/03


起床時心拍数:56
PB:30 × 1
朝練:--
昼寝:ぐっすり
階段トレーニング:0回
筋トレ:--
夕練:--
その他:そろそろ梅雨入りか。室内練習環境を整備しよう。
実走が減る分はローラーと筋トレで補う予定。
そういえば、最近は実走で筋肉痛になるより、筋トレで筋肉痛になることが多い。
もしかしたら、実走で追い込み切れていないのかもしれない。
ただ、実走でのボトルネックとその対策としてやるべきことは認識している。
あとは、やるか、やらないか、だけだ。
日曜チーム練=周回練習、良い流れ。

20190604ストレングストレーニング2019/06/04


起床時心拍数:?
PB:30 × 1
朝練:--
昼寝:ぐっすり
階段トレーニング:0回
筋トレ:下半身主要メニュー。スクワットは筋肉痛を期待して、最終セットに向けて重量を増やしていくやり方で。
夕練:--
その他:

20190606ストレングストレーニング2019/06/06


起床時心拍数:61
PB:30 × 1
朝練:--
昼寝:--
階段トレーニング:0回
筋トレ:椎名林檎/東京事変をBGMに上半身フルメニュー。ラットプルダウンは重量を追及するよりフィニッシュまで丁寧にやることを優先しなければ、と反省。
夕練:--
その他:「語彙力こそが教養である」読了。カラダにプロテインを与えるように、脳にも言葉という栄養を与え続けねば。人生日々是勉強なり。

20190611ストレングストレーニング2019/06/11


起床時心拍数:46 計測エラーかと思うほど、最近にしては低かった。土日乗らなかったのが関係しているのか?休むことも大事なのかな。
PB:30 × 1
朝練:--
昼寝:ぐっすり
階段トレーニング:0回
筋トレ:腹筋+背筋+下半身短縮メニュー。
夕練:--
その他:

20190612心拍2019/06/12


起床時心拍数:48

20190613ストレングストレーニング2019/06/13


起床時心拍数:52 日々上がっていくのは何故?
PB:30 × 1
朝練:--
昼寝:ぐっすり
階段トレーニング:0回
筋トレ:上半身主要メニュー+腹筋+背筋
夕練:--
その他:

20190616渡辺商店往復2019/06/16


起床時心拍数:??
起床時の感覚:寝起きスッキリ、目覚まし不要
PB:30 × 1
天気:曇り時々小雨
50km
TSS: 70.1
テーマ(内容):往路は4人で、復路は5人で、チームTT練習。キツかった。
機材:MBK RD750 + WH-R9100-C40-CL
身体面についてのコメント:最大心拍数193、内転筋に痛みあり
その他:後で車載カメラの動画を見た。メンバーの迫力ある走りに感動した。

20190622内灘トラック スクラッチ6位2019/06/22


スタート時刻:15時頃
場所:石川県自転車競技場
種目/距離:トラック スクラッチ6km
機材・ウェア:ANCHOR TR9+SHIMANO PRO TRACK 5 Spork with Vittoria PISTA EVO CS 22-28"、SHIMANO PRO DISC TRACK with Vittoria PISTA EVO CS 22-28"、ギア51-15、チームワンピースジャージ、MIXXスポーツサングラス、SIDI WIRE、KASK Infinity
天気:晴れ時々曇り
コース状態:ドライ、風弱し
ウォーミング・アップ:試走時間を活用し30分ほど
スタート時の覚醒水準(意識のはっきりさ度合):ふつう
リザルト(順位・タイム・タイム差他):8人中6位
6km
TSS: 24.9
うまくいった点:なし
今後、改善が必要な点:ギア50-15でアップし、レース前に51-15に変更したのが良くなかった。回せずに脚にきてしまい、中盤で先頭集団から千切れてしまった。
レース後の痛み・違和感・不具合:特になし
その他コメント:ギア選択は重要だ。トラックレース前にはピストに乗り、ギア感覚を掴んでおきたい。

20190623第37回 内灘サイクルロードレース大会 チームRTT(一般)11位,ロードレース(チャンピオン)DNF2019/06/23


場所:石川県河北郡内灘町河北潟干拓地周回コース
種目/距離:チームRTT(一般)20km, ロードレース(チャンピオン)50km
機材・ウェア:MBK RD750 + SHIMANO WH-R9000-C70-TU with Continental Competition 22mm、チームワンピースジャージ、MIXXスポーツサングラス、SIDI WIRE、KASK Infinity
天気:晴れ時々曇り
コース状態:ドライ、風弱め
ウォーミング・アップ:コース試走10km
スタート時の覚醒水準(意識のはっきりさ度合):ふつう
リザルト(順位・タイム・タイム差他):RTT 11位、ロードレース 1周DNF
46km
TSS: 80.5
うまくいった点:RTTは練習の成果を出せた。来年はひとつ上のステップへ。
今後、改善が必要な点:ロードレースは1周終了直前にエンジントラブルでおりた。コンディションは想像以上に悪かった。
レース後の痛み・違和感・不具合:特になし
その他コメント:レース数週間前からの体調管理がうまく出来なかった。