20190704天竜川CR ― 2019/07/04
PB：30 × 1
天気：曇り
テーマ（内容）：夕方、天竜川CRへ。このコース、水はけが悪いと知りながら雨上がりに行ってしまった。さらに、この時期は左右の雑草も伸びてきて、カーブ前方の見通しが悪いので気をつけないと。
身体面についてのコメント：膝関節に違和感あり。踏んでしまったか。MBK RD400（アルミフレーム）だからか？
精神面についてのコメント：汗を流して気分スッキリ。
20190706近場 ― 2019/07/06
PB：30 × 1
天気：曇り
テーマ（内容）：午後から小1時間ほど、近場をグルグルと。乗らないよりはマシ程度の強度で。1回だけ、良い感じに力をかけられた。レースで、これを何回も出来るようにならないと。
機材：MBK RD750 + WH-RS700
身体面についてのコメント：踏みすぎないように気をつけながら、回転を意識して。
精神面についてのコメント：1時間でも実走すると気分が良い。
20190707竜洋富士 ― 2019/07/07
PB：30 × 1
天気：曇り
テーマ（内容）：今日も午後から、近場をグルグルと90分ほど。
機材：MBK RD750 + WH-RS700
（写真：竜洋富士からの眺め）
20190708朝夕練再開 ― 2019/07/08
起床時心拍数：??
PB：30 × 1
朝練：強度まぁまぁ。雨に降られた。
昼寝：ぐっすり
階段トレーニング：0回
筋トレ：—
夕練：強度控え目
その他：平日も乗ったほうが体の調子が良くなることに今更ながら気付いて、朝夕練を再開した。
20190714福田〜太平洋岸自転車道〜竜洋 ― 2019/07/14
起床時心拍数：??
起床時の感覚：寝起きスッキリ、目覚まし不要
PB：30 × 1
天気：曇り
テーマ（内容）：雨が上がり路面も完全に乾いたであろう午後から近場をグルグルと低強度で1時間ほど。
機材：MBK RD750 + WH-RS700
身体面についてのコメント：右足踵周辺と左脹脛周りの痛み＆違和感は、かなり治まってきた。土曜日、無理して走らず正解だったと思う。この辺の加減は今後益々重要になると思うが長期的視点で取り組んでいきたい。
精神面についてのコメント：ゴリゴリな練習ができていないが、コンスタントに乗れているだけでも昨年・一昨年より進歩していると考えよう。プロのレース動画は時間がもったいなく感じるのであまり見ない方だが、サブモニターでなんとなく流しておくと、たまにチラ見して「ツールド老人なんてのがあったら出たいぞ」とモチベーションアップにつながるので、コレはコレでアリかな。
その他：帰宅後、洗車した。チェーンが思いの外、キレイになった。WAKO’S動画@YouTubeに感謝。
起床時の感覚：寝起きスッキリ、目覚まし不要
PB：30 × 1
天気：曇り
テーマ（内容）：雨が上がり路面も完全に乾いたであろう午後から近場をグルグルと低強度で1時間ほど。
機材：MBK RD750 + WH-RS700
身体面についてのコメント：右足踵周辺と左脹脛周りの痛み＆違和感は、かなり治まってきた。土曜日、無理して走らず正解だったと思う。この辺の加減は今後益々重要になると思うが長期的視点で取り組んでいきたい。
精神面についてのコメント：ゴリゴリな練習ができていないが、コンスタントに乗れているだけでも昨年・一昨年より進歩していると考えよう。プロのレース動画は時間がもったいなく感じるのであまり見ない方だが、サブモニターでなんとなく流しておくと、たまにチラ見して「ツールド老人なんてのがあったら出たいぞ」とモチベーションアップにつながるので、コレはコレでアリかな。
その他：帰宅後、洗車した。チェーンが思いの外、キレイになった。WAKO’S動画@YouTubeに感謝。
20190715リープチェア ― 2019/07/15
起床時心拍数：??
起床時の感覚：目覚ましで起床
PB：30 × 1
天気：雨・曇
テーマ（内容）：渡辺商店往復の予定が、雨でキャンセル。終日、雨〜曇〜雨で実走せず。夜、3本ローラー20分でお茶を濁す。
機材：MBK RD750 + WH-RS700
その他：ひょんなことから入手したリープチェアの座り心地が感動モノ。これで腰痛から解放されるかも、と期待してしまうほど。それだけ以前の椅子が自分にあっていなかったのだろう。最近、机に向かう時間が増えてきたし、椅子、大事。
20190720ライド＆ストレングストレーニング ― 2019/07/20
某所へクルマを取りに行きがてら、30分ほど実走し、バイクを積んだクルマで新ジムへ。
久しぶりの筋トレなので、重量控え目でフォームを意識して、上半身＆下半身主要メニュー。
久しぶりの筋トレなので、重量控え目でフォームを意識して、上半身＆下半身主要メニュー。
20190721周回練習、MBK新モデル ― 2019/07/21
起床時心拍数：??
起床時の感覚：寝起きスッキリ、目覚まし不要
PB：30 × 1
天気：曇り時々晴れ
98km
TSS: 270.9
テーマ（内容）：コンディション的に、気が進まなかったが、いつもの周回練習。でも意外と走れた。
機材：MBK RD750 + WH-RS700
身体面についてのコメント：最大心拍数＝198、結構追い込めていたようだ。湿度が高いのには参った。
精神面についてのコメント：5周目、湖畔の勝手スプリントで終了させてしまった。
その他：待ちに待ったMBKのトラックレーサー新モデルが発表され、早ければ年内にも入手可能とのことで、早速支店で仮オーダー（先立つものはどうするんだ？＞自分）。Y支店長と同サイズになるのは良いとして、塗装も一緒のピンクカラーになることだけは、何としても避けたい。2台ともチームカラーデザインにして、差し色でオリジナリティを出すというアイデアに落ち着いてよかった。
起床時の感覚：寝起きスッキリ、目覚まし不要
PB：30 × 1
天気：曇り時々晴れ
98km
TSS: 270.9
テーマ（内容）：コンディション的に、気が進まなかったが、いつもの周回練習。でも意外と走れた。
機材：MBK RD750 + WH-RS700
身体面についてのコメント：最大心拍数＝198、結構追い込めていたようだ。湿度が高いのには参った。
精神面についてのコメント：5周目、湖畔の勝手スプリントで終了させてしまった。
その他：待ちに待ったMBKのトラックレーサー新モデルが発表され、早ければ年内にも入手可能とのことで、早速支店で仮オーダー（先立つものはどうするんだ？＞自分）。Y支店長と同サイズになるのは良いとして、塗装も一緒のピンクカラーになることだけは、何としても避けたい。2台ともチームカラーデザインにして、差し色でオリジナリティを出すというアイデアに落ち着いてよかった。
20190723ストレングストレーニング ― 2019/07/23
起床時心拍数：??
PB：30 × 1
朝練：暖機運転のつもりで。
昼寝：ぐっすり
階段トレーニング：0回
筋トレ：筋肉痛を筋トレで紛らわすべく、新ジムで上半身主要メニュー＋下半身主要メニュー＋腹筋背筋。少しのブランクなら、筋力がそれほど落ちないようだ。以前と同じ重量でもなんとか規定回数をこなすことが出来た。
夕練：天竜川堤防で高回転
その他：日曜周回練の休憩時、LeapのShima監督に「太りましたよね？」と言われたのが、ボディブローのように効いてか、摂生に努めて順調に体重減少中。ベストまであと1.7kgほどだが、経験的にここから中々落ちなくて苦労する。
20190724朝夕練とメンテメモ ― 2019/07/24
起床時心拍数：??
PB：30 × 1
朝練：今日も暖機運転のつもりで。天竜川の橋上で、なるしまジャージを着たご高齢の方に抜かれつつ挨拶。
昼寝：ぐっすり
階段トレーニング：0回
筋トレ：—
夕練：回転重視で。内転筋群の筋肉痛が心地よい。
その他：MBK RD400メンテメモ。ステムを90mmへ戻したい。アウターで変速がガチャつくなぁと思って、帰宅後チェーンチェッカーで調べたら、チェーン交換推奨時期だった（感覚って重要だな）。走行中に何度か落下している簡易泥除けをタイラップで固定しておいた。
