20200215二部練: タイトル変更中

起床時心拍数：55
起床時の感覚：まぁまぁ
PB：30 × 1
天気：曇りのち晴れ

午前の部
36km
IF: 0.835
TSS: 95.6
テーマ（内容）：6 Sec. Max. Effort Sprints
機材：MBK RD750 + WH-R9100-C40-CL
Garmin先生からのコメント：主な利点: スプリント
これから飛躍しようとしています。このようなアクティビティは、神経筋協調性、スピード、およびパワーを促します。無酸素運動の負荷が増加しました。
2.7 有酸素運動 有酸素ベースを維持
このアクティビティで有酸素ベースを維持しました。
2.2 無酸素運動 速度を維持
このアクティビティは、スピードと高速の力生成とともに、無酸素パワー生成能力の維持に役立ちました。

昼食：よし川でランチ（写真）
昼寝：少し

午後の部
57km
IF: 0.841
TSS: 141.0
テーマ（内容）：15 Min. Threshold Intervals　Z4の15分走 3本
機材：MBK RD750 + WH-R9100-C40-CL
Garmin先生からのコメント：主な利点: 制限値
素晴らしい！このようなアクティビティにより、筋肉の持久力と耐疲労性が向上し、長時間ハードな運動を維持できます。高強度の有酸素運動の負荷が増加しました。
4.9 有酸素運動 乳酸閾値に強く影響
この激しいアクティビティで乳酸閾値または乳酸閾値近辺での運動を長時間続けると、乳酸閾値が向上すると予想されます。
0.8 無酸素運動 無酸素運動の向上なし
このアクティビティは、無酸素運動に関する効果がありませんでした。

身体面についてのコメント：大腿四頭筋・ハムスト・臀筋周りの筋肉痛は残ったまま。スプリントは先週より、かかるようになってきている。Z4キープが難しい。このレンジでパワーの変動が大きいのは、ペダリングが安定していないということなのか？
精神面についてのコメント：サイクルコンピュータからの指示に従って黙々と練習するのは苦にならない。