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起床時心拍数：54
起床時の感覚：寝起きまぁまぁ、目覚まし不要、昨日の疲れが意外と抜けている
PB：30 × 1
天気：晴れ、風強し

96km
IF: 0.742
TSS: 181.9

テーマ（内容）：Iさん・Yさん・N君・自分の4人で御前崎往復。復路は向かい風の中、N君膝痛ケアモードで。

機材：MBK RD750 + WH-R9100-C40-CL シューズはSIDI 39.5
身体面についてのコメント：昨日に続いて、踏むペダリングをやってしまった。
精神面についてのコメント：強風向かい風は精神修養。

Garmin先生からのコメント：主な利点: テンポ
このアクティビティでは、中程度のペースを長い時間を維持する能力が強化されました。高強度の有酸素運動の負荷が増加しました。
4.8　有酸素運動　有酸素運動フィットネスに強く影響
よくやりました！この激しい有酸素アクティビティで心肺フィットネス機能が大幅に向上したはずです。
3.7　無酸素運動　無酸素運動能力とパワーに影響
このアクティビティで高強度の反復運動を複数回行ったことで、無酸素運動の容量とパワー生成が向上しました。

その他：御前崎の休憩ポイントにバイクラック（写真）が設置されていた。最近、あちこちでバイクラックを見かける。たまに、強度が心配になる自作ラックもあるが、自転車乗りの存在が認められてきたようで嬉しい。