20200405花見ライド_べんてんじまヴィレッジ ― 2020/04/05
起床時心拍数：?
起床時の感覚：目覚ましで起床
PB：30 × 1
天気：晴れ、風強し
132km
IF: 0.854
TSS: 319.6
テーマ（内容）：春野1周（べんてんじまヴィレッジピストン付き）
機材：MBK RD750 + Fulcrum Racing ZERO
身体面についてのコメント：リープ練に参加しているだろうと思っていた豪脚2名が（リープ練が当面中止ということで）ジョインしてくれ、強烈な練習会になった。彼らのおかげで、TSSは予定より50以上は上がっただろう。
精神面についてのコメント：終わってみれば楽苦しい練習だった。
Garmin先生からのコメント：主な利点: 無酸素容量
運動量を高められます！このようなアクティビティは、動作経済や乳酸閾値を向上させ、有酸素限界を超える運動を維持する能力を高めます。無酸素運動の負荷が増加しました。
5.0 有酸素運動 オーバーリーチ
このアクティビティは非常に激しい内容でした。VO₂ Maxは大幅に向上しますが、回復時間を十分に取らないと体に害を及ぼす可能性があります。無理せず取り組んでください。
4.7 無酸素運動 無酸素運動フィットネスに強く影響
このハードな無酸素アクティビティは、無酸素運動の容量とパワーを急激に向上させると予想されます。
その他：花見ライドのつもりだったが、写真を撮れなかった。「桜とは涙と鼻水とよだれでぐちゃぐちゃになりながら、横目で愛でるもの」というサイクリストの言葉があるとかないとか。
20200411サイクリング ― 2020/04/11
夕方から近所を1時間ほどサイクリング。
20200412サイクリング ― 2020/04/12
朝遅目の時間から2時間ほどサイクリング。
20200418コーヒーライドあるいはバイクパッキングのようなもの ― 2020/04/18
午前の部：休憩中、お湯を沸かしてコーヒードリップ。固形燃料を使用。250ccを沸騰させるのに約10分かかった。フタをすればもう少し早くなるかも。ゴトクの高さはどれくらいが最適なのか？温度が高いのは炎先端の少し下とは言うが・・・
ゴミ収納に輪ゴムがあると良いかも。
午後の分：海岸でお湯を沸かして濃厚ほうじ茶ラテ。自作のミニアルコールストーブに燃料用アルコール20mlで200ccをギリギリ沸かせた。海辺は風が強く、風防が重要だ。
ゴミ収納に輪ゴムがあると良いかも。
午後の分：海岸でお湯を沸かして濃厚ほうじ茶ラテ。自作のミニアルコールストーブに燃料用アルコール20mlで200ccをギリギリ沸かせた。海辺は風が強く、風防が重要だ。
20200421コーヒーライド ― 2020/04/21
フレックスなテレワークで、15:30頃には、いつものコースでトレーニング。
風が強い中、自作アルコールストーブで湯を沸かしてコーヒー休憩。
20200425コーヒーライド ― 2020/04/25
いつものコースでコーヒーライド。風が弱くて、コーヒータイムも快適だった。
写真のように、スノーピークのシングルチタンマグ300（中には、スノーピークのシングルチタンマグ200・MUNIEQ X-MESH STOVE・自作アルコールバーナー・アルコール燃料容器・マッチをスタッキング）がボトルケージにシンデレラフィットするので、荷物が増えた感なく、コーヒータイムが楽しめる。
写真のように、スノーピークのシングルチタンマグ300（中には、スノーピークのシングルチタンマグ200・MUNIEQ X-MESH STOVE・自作アルコールバーナー・アルコール燃料容器・マッチをスタッキング）がボトルケージにシンデレラフィットするので、荷物が増えた感なく、コーヒータイムが楽しめる。
20200427ピストon3本ローラー ― 2020/04/27
久しぶりにトラックレーサーで3本ローラー、20分間。
鏡で見ると、意外なほどに上半身が安定していて驚いた。
20200429天竜二俣 ― 2020/04/29
天竜二俣駅経由でぐるっと約50kmのライド。
今日はコーヒータイム無しで。
