20200509コーヒーライド2020/05/09


起床時心拍数:?
PB:30 × 1

今日も飽きずにコーヒーライド。
自作アルコールストーブではなく、固形燃料で湯沸かし。
沸騰したところで燃料ケースに蓋をして消火すると、固形燃料が再利用でき、お財布に優しい。

マグカップと風防兼五徳に初期投資が必要だが、ランニングコスト(燃料とコーヒーパック)を考えると、長期的にはコンビニコーヒーより安上がり。
ただし、アイスコーヒーには非対応。

チタンシングルマグの取っ手部分にチューブを付けたらアチチ!が無くなって快適(写真)。

機材:MBK RD750 + WH-R9100-C40-CL

Garminコーチのコメント:主な利点: ベース
このアクティビティは、持久力を向上するために必要な、十分な持続時間と低強度で実行されました。低強度の有酸素運動の負荷が増加しました。
3.3 有酸素運動 有酸素ベースに影響
このアクティビティにおより、有酸素ベースと長期的な運動持続能力が向上しました。
0.5 無酸素運動 無酸素運動の向上なし
このアクティビティは、無酸素運動に関する効果がありませんでした。

シューズについて
SIDI WIRE 39.5 と 40 を状況に応じて使い分けている。
今までは、時間帯による足の大きさ変化(むくみ)を考慮していたが、
ソックスの厚さで調整するだけで良さそうなことに、今更ながら気がついた。