20200621海鮮ライ丼 ― 2020/06/21
Fさんと焼津小川港魚河岸食堂へ。
まぐろホホ肉塩コショウ焼き定食（¥900）を食した。魚っぽくない味だが、美味しかった。
「走れば走るほど強くなり、サボればサボるほど弱くなる」を絵に描いたような練習だった。
たるみきったカラダにスイッチを入れてもらえ、Fさんに大感謝である。
当面はレースが無い状況だが、モチベーションを高く保たれているFさんから刺激を受けた。
なんでも、先月は2,000km以上走ったそうな。
そりゃ、一緒に走ったら、8割以上ひいてもらっても不思議ではない脚力差で、両腿・左脹脛が攣った。
久しぶりの疲労感。
今年はレース自体がほとんど無さそうで（あっても当面は自粛）いかにモチベーションを保つかが課題だな。
Gコーチのコメント：主な利点: スプリント
これから飛躍しようとしています。このようなアクティビティは、神経筋協調性、スピード、およびパワーを促します。無酸素運動の負荷が増加しました。
5.0 有酸素運動 目標オーバー - テンポ
このアクティビティは非常に激しい内容ですが、筋肉の持久力を高めるために効果的でした。この強度のアクティビティは、低頻度で行うように注意し、回復時間も十分にとってください。
4.1 無酸素運動 無酸素運動能力とスピードに強く影響
よくできました！ このアクティビティで高速・高強度の反復運動を複数回行ったことで、無酸素運動の容量とスピードが大幅に向上すると予想されます。
