20200701ピストon3本ローラー ― 2020/07/01
仕事前に、ピストで3本ローラーを15分ほど回してみた。
たった15分だが、汗だくになり、シャワーを浴びてスッキリ爽快だ。
脂肪燃焼効果を期待してWFH
夕食後、再びピストで3本ローラー、15分。
短時間だが、少しずつでも積み上げていこう。
4,5,6月と3ヶ月連続で走行距離が500km未満とサボりまくって弱っている現実を忘れずに。
20200702ピストon3本ローラー ― 2020/07/02
今日も仕事前に、バターコーヒーを飲んで、ピストで3本ローラーを15分。
脂肪燃焼効果を期待してWFH
仕事後は30分ローラー
20200703ピストon3本ローラー ― 2020/07/03
今朝も15分ローラー。
日々感触が変わっていることに気づく。
20200706ピストon3本ローラー ― 2020/07/06
バターコーヒーを飲んで、朝15分ローラー。
20200707ピストon3本ローラー、筋トレ ― 2020/07/07
バターコーヒーを飲んで、朝15分ローラー。
夕方、久しぶりにジムで筋トレ。
上下主要メニュー+腹筋・背筋、重量は控えめに。
ご褒美にラーメン一凛(塩+チャーシュー)を食したが、豚骨の方が好みだな。
夕方、久しぶりにジムで筋トレ。
上下主要メニュー+腹筋・背筋、重量は控えめに。
ご褒美にラーメン一凛(塩+チャーシュー)を食したが、豚骨の方が好みだな。
20200712コーヒーライド ― 2020/07/12
起床時心拍数:?
起床時の感覚:寝起きまぁまぁ良い
PB:30 × 1
天気:くもり時々晴れ
60km
IF: 0.501
TSS: 68.4
テーマ(内容):高松緑の森公園でコーヒーを飲むための脂肪燃焼ライド。朝食はバターコーヒーのみで。
機材:Izalco + WH-RS700
Gコーチからのコメント:主な利点: ベース
このアクティビティは、持久力を向上するために必要な、十分な持続時間と低強度で実行されました。低強度の有酸素運動の負荷が増加しました。
3.3 有酸素運動 有酸素ベースに影響
このアクティビティにおより、有酸素ベースと長期的な運動持続能力が向上しました。
1.2 無酸素運動 無酸素運動メリットは少なめ
このアクティビティにより、無酸素運動が少し向上しました。
その他:YouTubeで見た自衛隊カレーってやつを、夕食に作ってみた。白桃缶詰のかわりにパイナップルを使い、隠し味の蜂蜜は省略してしまったからか、期待ほどの味では無かった。一晩おけば、激変するか?
20200718天竜川左岸歩行者自転車道 ― 2020/07/18
天竜川左岸歩行者自転車道の様子を見がてらライド。
看板によると、7月末には工事完了する模様。
水はけの悪さは相変わらずだった。
20200724蕎麦ライド ― 2020/07/24
K西さんと、掛川の「蕎菜 まさ吉」へ。
https://www.masakichi.jp
黒粉(くろこ)そば(900円)を食した。
久々に美味い蕎麦を食べた気がする。
帰りの県道81号は快適なコースだった。
https://www.masakichi.jp
黒粉(くろこ)そば(900円)を食した。
久々に美味い蕎麦を食べた気がする。
帰りの県道81号は快適なコースだった。
20200725筋トレ ― 2020/07/25
晴れて実走できる時間帯もあったが、敢えて車で筋トレへ。
タンクトップで筋トレすると、肩周りの筋肉がよく見えて捗る。
帰り道、次のチャレンジのことをあれこれ考えてみた。
苦手意識があるにしても、チャレンジしてみないとわからないこともあるからなぁ。