20201128浜名湖1周2020/11/28

蜆塚支店集合のチーム練習へ。

6:15頃に出発し、余裕をもってのんびり走っていたら、向かい風でペースが上がらず、まさかの遅刻(5分ほど)。

風が強めだからか、2週間前より参加者は少ないが、それでも10人以上いたような。
神社でさらに増えて、20人近くになった。
中学生のM君も来たので、彼と一緒に走ることにした。
初心者のT代さんとは、次回一緒に走りましょうと約束し、6人で浜名湖1周コースへ。

起床時心拍数:?(随分長いこと測定していないなぁ)
起床時の感覚:寝起きスッキリ、目覚まし不要
PB:30 × 1
天気:晴れ(風やや強め)
87km
IF: 0.809
TSS: 223.1
テーマ(内容):M君観察。想像以上に走れていて驚いた。
機材:MBK RD750 WH-R9100-C40-CL
身体面についてのコメント:予想以上に強度が上がった。
精神面についてのコメント:今日も走行後は爽快感高し&楽しめた感大。
Gコーチからのコメント:主な利点: スプリント
これから飛躍しようとしています。このようなアクティビティは、神経筋協調性、スピード、およびパワーを促します。無酸素運動の負荷が増加しました。

4.0 有酸素運動 有酸素持久力に強く影響
よくできました! この激しい有酸素アクティビティで有酸素ベースと持久力が大幅に向上したはずです。

3.0 無酸素運動 無酸素運動能力とスピードに影響
このアクティビティで高速・高強度の反復運動を複数回行ったことで、無酸素運動の容量とスピードが向上しました。