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午前は休みのため、筋トレ。
自宅から3番めに近い市営トレーニングルームで、初回利用者向けの説明を受けて、カードを作って小1時間ほど。
市の総合体育館だけあって、設備機器が充実している。
スタッフも常時2名体制のようだ。
その上、回数券利用だと市内最安利用料とは、、、

「サイクリストのためのストレングスとコンディショニング 」を読み始めた。
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自宅から2番めに近い、市営トレーニングルームで、上半身フルメニュー＋腹筋・背筋をみっちりと。
歩いていける最寄りのトレーニングルームより、こちらの方がトレーニング機器が充実している。
使用後の機器を自分でクリーンアップしなくてはいけないのが、やや面倒だ。

実に3ヶ月ぶりの筋トレは、上下主要メニュー＋腹筋・背筋で1時間弱。

筋力は確実に弱っているなぁ、特に上半身。
3ヶ月前と同じ重量でも、同じ回数こなすのがキツかった。
自転車に乗っているので下半身の劣化はそれほどでもないように感じた。