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ベーシックメニュー＋αで、小一時間ほど、ジムで追い込んだ。
プロテインが美味しい。

某氏のメルマガに、ビジネスもスポーツも初心者同士つるんでいるだけではいつまでも初心者レベルから抜け出せない、上級者の意見を素直に聞くことをお勧めします、という話が載っていた。
なるほどなぁ、自転車練習会でもよくある光景かもしれないなぁ。そういえば、思い当たることも・・・。