20161130筋トレ ― 2016/11/30
起床時心拍数：--
朝練：強度控え目
昼寝：熟睡15分
階段トレーニング：0回
夕練：110rpm 1min 1kmTTのキツさを思い出す
筋トレ：上下短縮メニュー、非継続で弱っている実感あり
右手首周辺が痛い。ネズミの使い過ぎか。
アウターマッスルを発達させることは競技においてプラス面ばかりではないそうだ。インナーマッスルとバランス良く鍛えていきたい。
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アラフィフレーサーの自転車競技活動記
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起床時心拍数：--
朝練：強度控え目
昼寝：熟睡15分
階段トレーニング：0回
夕練：110rpm 1min 1kmTTのキツさを思い出す
筋トレ：上下短縮メニュー、非継続で弱っている実感あり
右手首周辺が痛い。ネズミの使い過ぎか。
アウターマッスルを発達させることは競技においてプラス面ばかりではないそうだ。インナーマッスルとバランス良く鍛えていきたい。
