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朝練は竜洋コースを軽く流す程度のアクティブリカバリー。
クリートの青い滑り止めゴムブロック部分が大分擦り減っていたので交換した。シマノシューズに付属していた青クリートから、使い慣れた黄色クリートへ戻した。赤クリートは短期間しか使った事がないので良く覚えていないが、自分には黄色クリートが合っているように思う。
ついでに、ピストバイクのフロントギアを50に戻しておいた。

疲労回復のため、岩盤浴へ。3種類の岩盤浴室へ入る度に眠りに落ちてスッキリ発汗。サウナ・水風呂も気持ち良かった。

帰宅後、Izalcoのチェーンを交換。レースで酷使したからか、走行距離の割には摩耗伸びが進行していて、チェーンチェッカーのインジケーター0.75の方でスカスカ。
自転車はエンジン以外皆消耗品。エンジンである自分自身も年々劣化しているが、手入れ次第でまだなんとか寿命が伸ばせそうな気はしている。