20200209JT周回インターバル ― 2020/02/09
起床時心拍数：52
起床時の感覚：二度寝
PB：30 × 1
天気：晴れ・風強め（8m/s程度か）
17km
TSS: 72
テーマ（内容）：強めの西風を利用してJT周回でインターバル練習。
メインストレート(0.5kｍ)で出し切って、残り1.5kmレストを5本。
機材：MBK RD750 + WH-R9100-C40-CL
身体面についてのコメント：久々に自転車で気持ち悪くなった。Edge530が、最大心拍数を更新したと教えてくれた。IFは、1.016だった。
精神面についてのコメント：今月来月はチキロ倶楽部は諦めて、今日のような短時間でも高強度の練習比率を高めていく方向で。トレーニングの3原理・5原則を意識しつつ、JT周回インターバルもセット数を増やしたり、もがきポイントを増やしたり工夫していこう。
Garmin先生からのコメント：主な利点: テンポ
このアクティビティでは、中程度のペースを長い時間を維持する能力が強化されました。高強度の有酸素運動の負荷が増加しました。
4.0 有酸素運動 有酸素運動フィットネスに強く影響
よくやりました！この激しい有酸素アクティビティで心肺フィットネス機能が大幅に向上したはずです。
3.3 無酸素運動 無酸素運動能力とパワーに影響
このアクティビティで高強度の反復運動を複数回行ったことで、無酸素運動の容量とパワー生成が向上しました。
