20170122水窪ショート ― 2017/01/22
起床時心拍数：50
今日は「スタートから7分間インナーロー100rpm」が実践できた。慣れれば、カラダが自然とやってくれそうだ。
集合場所のかささぎミニストップから、M川さん・M内さん・Hちゃん・R君との5人でスタート。
例によってたんたんと走る。いつの間にか、ケイデンス100rpm以上のクルクル練になっていた。
予定通り渡辺商店で休憩＆折り返し。
今日もEdge520のケイデンスアラートを90rpm未満で通知するようにセットして走った。少しでも90rpmを下回るとピコピコ言う。もう、Device Name を Piko-Taro にでもしてやろうかと思うほど煩かった。それでも、Piko-Taro のお陰で、平均ケイデンスは100以上。実走では初めてかもしれない。
それにしても高密度な練習であった。こういった地味〜な練習が後からジワジワ〜っと効いてくるんだろうなぁ。しらんけど（と書いてみたかっただけだったりする）
96km
TSS: 146.1
起床時心拍数：50
今日は「スタートから7分間インナーロー100rpm」が実践できた。慣れれば、カラダが自然とやってくれそうだ。
集合場所のかささぎミニストップから、M川さん・M内さん・Hちゃん・R君との5人でスタート。
例によってたんたんと走る。いつの間にか、ケイデンス100rpm以上のクルクル練になっていた。
予定通り渡辺商店で休憩＆折り返し。
今日もEdge520のケイデンスアラートを90rpm未満で通知するようにセットして走った。少しでも90rpmを下回るとピコピコ言う。もう、Device Name を Piko-Taro にでもしてやろうかと思うほど煩かった。それでも、Piko-Taro のお陰で、平均ケイデンスは100以上。実走では初めてかもしれない。
それにしても高密度な練習であった。こういった地味〜な練習が後からジワジワ〜っと効いてくるんだろうなぁ。しらんけど（と書いてみたかっただけだったりする）
96km
TSS: 146.1
