20200222 20分走＋スプリント、C40ハブメンテ: タイトル変更中

起床時心拍数：??
起床時の感覚：目覚まし不要
PB：30 × 1
天気：晴れのち雨
43km
IF: 0.832
TSS: 119.1
テーマ（内容）：Fitness Test (20 Min.)＋6 Sec. Sprints (12 Times)
機材：MBK RD750 + WH-R9100-C24-CL
身体面についてのコメント：20分走は、入りから踏みすぎた。もっと回転させる意識でいかないと。スプリントはスカスカながらも回数はこなせた。肘の絞りを意識してみたところ、広背筋で上半身を固める感覚が掴めた。
精神面についてのコメント：20分走は本当にキツい。しかもパーソナルベストが更新出来ないとキツさ倍増。ここ3ヶ月での10分CPを更新できたのは好材料。そろそろBT練習が望まれる。

Garmin先生からのコメント：主な利点: スプリント
これから飛躍しようとしています。このようなアクティビティは、神経筋協調性、スピード、およびパワーを促します。無酸素運動の負荷が増加しました。
3.8　有酸素運動　有酸素運動フィットネスに影響
このアクティビティにより、心肺フィットネス機能が向上しました。
3.2　無酸素運動　無酸素運動能力とスピードに影響
このアクティビティで高速・高強度の反復運動を複数回行ったことで、無酸素運動の容量とスピードが向上しました。

その他：昼食・昼寝を挟んで午後は雨のため実走練習無しで、すっかり忘れていたホイールメンテ（WH-R9100-C40-CLのハブグリスアップ）。前回が2018年10月なので、1年4ヶ月経過しているが、グリス切れはなく、内部のグリスはキレイなままだった。