20170212周回練習 ― 2017/02/12
起床時心拍数：50
女子2名と新メンバー（高校生）含む10人で支店出発。
舘山寺街道でパンクのため、高校生とY支店長が離脱するも、連絡がうまく取れず、神社で10分以上の待ちぼうけ。
体が冷え切ってしまう前にリスタートして周回コースへ。
上りセクションでは強度を抑えつつ心肺に刺激を入れることが出来た。
しっかりペースを上げるべき平地と下りでは強風のため、思うようにペースが上げられなかった。
3周目以降、F田さんと自分の二人になる→信号救済でT田さんとM川さんが合流というパターンが何度か繰り返される。
5周目の最終コーナー立ち上がりから少しして、後方から追い上げてくるM川さんの様子をうかがっていたが、あわせるタイミングを完全に間違えてしまった。
後方から追ったが、脚が残っておらず捲れず、M川さんが踏みやめたところで、かわす形となった。
半周コースで支店へ戻り、県車連登録費用 4000円を支払って帰宅。
帰宅後、すぐに「追加の体幹トレーニング」をやったが、実走よりキツかった。
10発踏んで終わってしまわないように、当面は、この実走後のトレーニングに注力していこう。
体が寒さで硬くなっている感じがする。
12-25のスプロケに交換してみて、17～19あたりの使い勝手は良くなった。今まで11丁に頼っていたことが明らかになった。
98km
TSS: 206
PB：30 × 2
