20141206周回練習: タイトル変更中

コーチのアドヴァイスを実践してみようシリーズ第二弾は「冬こそインターバル練習」。ということで、3人で周回コースへ。

本格的に寒くなってきたが、早朝は意外と風が弱く、体感はそれほどでもない。

1周毎に先頭交代で、6周したところで、1周流す、を3セットで21周。先頭ライダーは指定ポイントでガツンとダッシュ、後続は置いていかれないようにモガクが、先頭を抜かないという要領で。
同じメニューを夏にやった時と比べ、体感的なキツさは遥かに上回った。寒さのせいなのか・・・。

その後はオプションメニュー、ゼロスタートからの1000メートル全力走行。これもエラくキツかった。

練習メニューを計画通りにこなし、脚と心肺に良い刺激を入れられたところで、サクッと帰路へ。

写真は、ヘルメットカバー装着で厳冬期仕様になったMETシンセシス。インナーキャップと併用すれば、真冬も無敵。
http://www.intermax.co.jp/products/met/#road_mtb