20190601渡辺商店往復 ― 2019/06/01
起床時心拍数：50
起床時の感覚：寝起きスッキリ、目覚まし不要
PB：30 × 1
天気：晴れ
106km
TSS: 148.8
テーマ（内容）：F田さん・I藤さん・N君と渡辺商店往復。今週から新しい集合場所となった、かささぎローソンへ向かうと、偶々、同じ集合場所・時間で水窪〜くんまコースへ行くというZEROのマッキーとF原さんに遭遇した。同じ方向なので途中まで同行しましょうということで、期せずして合同練習会に。6人ということもあり、往路はそこそこ良いペース。
渡辺商店でTeam ZEROを見送り、休憩して復路へ。
ローソン天竜船明店には9時前に到着し、しばし休憩後、天竜川CRで接触練習＆チンタラ走。
帰宅は11時前。
機材：MBK RD750 + WH-RS700 or WH-R9100-C40-CL
身体面についてのコメント：意識的に強度控え目にしたためか、腰に痛みは出なかった。肩周りに疲労を感じるのはポジションのせいか？
精神面についてのコメント：初夏の風が心地よく、ストレス解消（そんなにストレスがたまる性格でもないが）
その他：ビギナー高校生だと思っていたN君、走力的にはビギナーではないことがわかった。
20190602周回練習 ― 2019/06/02
起床時心拍数：51
起床時の感覚：寝起きスッキリ、目覚まし不要
PB：30 × 1
天気：くもり
98km
TSS: 181.2
テーマ（内容）：8人（チーム1黄色が似合うT田さん・F田さん・S藤さん・I藤さん・H田さん・Y支店長・N君・自分）で周回練習。途中、ペースが緩むと、Y支店長が檄を飛ばす。これはとても有難かった。自分も隙きあらば休もうとする癖があり、何のために練習しているのか、と猛反省。
機材：MBK RD750 + WH-RS700 or WH-R9100-C40-CL
身体面についてのコメント：最大心拍数は195、追い込みが足りないか。
精神面についてのコメント：自主練習にしようかと迷ったが、チーム練習会に行って良かった。
その他：11時前には帰宅して、軽く補給後、リフレッシュ施設へ。寝湯で熟睡。
20190603休養日、梅雨モード ― 2019/06/03
起床時心拍数：56
PB：30 × 1
朝練：--
昼寝：ぐっすり
階段トレーニング：0回
筋トレ：--
夕練：--
その他：そろそろ梅雨入りか。室内練習環境を整備しよう。
実走が減る分はローラーと筋トレで補う予定。
そういえば、最近は実走で筋肉痛になるより、筋トレで筋肉痛になることが多い。
もしかしたら、実走で追い込み切れていないのかもしれない。
ただ、実走でのボトルネックとその対策としてやるべきことは認識している。
あとは、やるか、やらないか、だけだ。
日曜チーム練＝周回練習、良い流れ。
20190604ストレングストレーニング ― 2019/06/04
起床時心拍数：?
PB：30 × 1
朝練：--
昼寝：ぐっすり
階段トレーニング：0回
筋トレ：下半身主要メニュー。スクワットは筋肉痛を期待して、最終セットに向けて重量を増やしていくやり方で。
夕練：--
その他：
20190606ストレングストレーニング ― 2019/06/06
起床時心拍数：61
PB：30 × 1
朝練：--
昼寝：--
階段トレーニング：0回
筋トレ：椎名林檎/東京事変をBGMに上半身フルメニュー。ラットプルダウンは重量を追及するよりフィニッシュまで丁寧にやることを優先しなければ、と反省。
夕練：--
その他：「語彙力こそが教養である」読了。カラダにプロテインを与えるように、脳にも言葉という栄養を与え続けねば。人生日々是勉強なり。
20190611ストレングストレーニング ― 2019/06/11
起床時心拍数：46 計測エラーかと思うほど、最近にしては低かった。土日乗らなかったのが関係しているのか？休むことも大事なのかな。
PB：30 × 1
朝練：--
昼寝：ぐっすり
階段トレーニング：0回
筋トレ：腹筋＋背筋＋下半身短縮メニュー。
夕練：--
その他：
20190612心拍 ― 2019/06/12
起床時心拍数：48
20190613ストレングストレーニング ― 2019/06/13
起床時心拍数：52 日々上がっていくのは何故？
PB：30 × 1
朝練：--
昼寝：ぐっすり
階段トレーニング：0回
筋トレ：上半身主要メニュー＋腹筋＋背筋
夕練：--
その他：
20190616渡辺商店往復 ― 2019/06/16
起床時心拍数：??
起床時の感覚：寝起きスッキリ、目覚まし不要
PB：30 × 1
天気：曇り時々小雨
50km
TSS: 70.1
テーマ（内容）：往路は4人で、復路は5人で、チームTT練習。キツかった。
機材：MBK RD750 + WH-R9100-C40-CL
身体面についてのコメント：最大心拍数193、内転筋に痛みあり
その他：後で車載カメラの動画を見た。メンバーの迫力ある走りに感動した。
20190622内灘トラック スクラッチ6位 ― 2019/06/22
スタート時刻：15時頃
場所：石川県自転車競技場
種目／距離：トラック スクラッチ6km
機材・ウェア：ANCHOR TR9＋SHIMANO PRO TRACK 5 Spork with Vittoria PISTA EVO CS 22-28"、SHIMANO PRO DISC TRACK with Vittoria PISTA EVO CS 22-28"、ギア51-15、チームワンピースジャージ、MIXXスポーツサングラス、SIDI WIRE、KASK Infinity
天気：晴れ時々曇り
コース状態：ドライ、風弱し
ウォーミング・アップ：試走時間を活用し30分ほど
スタート時の覚醒水準（意識のはっきりさ度合）：ふつう
リザルト（順位・タイム・タイム差他）：8人中6位
6km
TSS: 24.9
うまくいった点：なし
今後、改善が必要な点：ギア50-15でアップし、レース前に51-15に変更したのが良くなかった。回せずに脚にきてしまい、中盤で先頭集団から千切れてしまった。
レース後の痛み・違和感・不具合：特になし
その他コメント：ギア選択は重要だ。トラックレース前にはピストに乗り、ギア感覚を掴んでおきたい。
