20160409水窪: タイトル変更中

目覚ましで起床、寝起きはダルダル。心拍数高め。集合場所まで車で移動。天気は晴れ、風弱め。

第2回「水窪追い駆け隊」の隊員は、ハンパじゃないモンさん（仮名）、走るエロスさん（仮名）、M-Twins（双子）、自分の5名。自分の練習テーマとしては「レース強度で粘る」だがメンツ的に激しい高強度が予想され、走る前から憂鬱モード。先発の「追い駆けられ隊」はT田先輩、H田さん、F重さん、H田さん、T橋さんの5名（うち3名は初水窪）。時間差7分でスタート。
予想通りのハイペースで、往路は前に出ても明らかに短い時間しか引けない。調子悪し。ただついていく分には問題ない。

相月トンネルは10℃、良い気候になってきた。

スタートから57分後に先発隊をパス。後発隊のアベレージは33.3km/hだったので、計算によると、先発隊のアベレージは29.7km/hとなる。

復路の山道区間は危険回避のためスピード控え目で。大井橋交差点からはペースアップし、自然と往路とほぼ同じメンツになりつつ、ひたすらガマンの時間帯。復路は往路よりは先頭を引けた。青谷ポケットパークで休憩を入れて揃い待ち。最後はなんちゃってスプリント。

84km
TSS: 198.8

昼食・昼寝の後はクルマの点検と歯医者へ。
珍しくお腹を壊したようだ。思い当たるフシは無くは無い。昨晩調合したサプリか・・・
ホイール(C75)のスプロケを11-28から12-25へ交換して、CAYOのチェーン洗浄＆注油（Druupa）。