20181224御前崎往復 ― 2018/12/24
起床時心拍数：??
起床時の感覚：筋肉痛あり
天気：晴れ、風強め
92km
TSS: 130.9
PB：30 × 1
テーマ（内容）：例によって、ギヤ比2.8倍の回転練習。行きは良い良い、帰りは何とやら、強風にやられてヘロヘロになりながら帰宅。
機材：MBK RD750 + WH-RS700（C40に比べて振動吸収が悪く、乗り心地が少し硬く感じるのは空気圧のせいだけか？）
身体面についてのコメント：一人で走る時は自分のカラダと対話する時間が増える。「腰の違和感はステムを下げたことと関係するのか、最近の筋トレ頑張り具合と関係するのか、両方だろうか？」等々。
精神面についてのコメント：以前から行こうと思っていた御前崎の磯亭で刺身定食を食す。今年やり残しそうになったことが一つクリア出来た。帰路、太田川周回コースを発掘。1周5km弱でド平坦なので、2.8倍回転練習に使えそうだ。
夕方、公営浴場でラットプルダウン（グリップ角度が新鮮で背中に良い刺激を入れられた）の後、温冷交代浴でリラックス。
夜は聖夜ディナーで満腹。スパークリングワインを飲んでしまったのは予定外。
20181225来季クラスタ ― 2018/12/25
起床時心拍数：56
朝練：寒かったので体を温めることに徹した
昼寝：午後1会議に備えて無し
階段トレーニング：0回
筋トレ：--
夕練：緩急つけて
PB：30 × 1
JBCF J Elite Tour、来シーズンは、E3からやり直しだと思っていたが、まさかまさかのE2クラスタ残留で（ジュビロ磐田のJ1残留とは比べ物にならないくらい）驚いた。気分は完全にフレッシュなE3ライダーだったのに。自主降格を希望する場合、チーム代表を通して1月25日までに申請か・・・。さぁ、どうする？
20181226師走チキロ倶楽部 ― 2018/12/26
起床時心拍数：??
朝練：強度まぁまぁ
昼寝：ぐっすり
階段トレーニング：0回
筋トレ：--
夕練：クルクルと回した
PB：30 × 1
ここにきて、師走チキロ倶楽部に黄色信号。とはいえ、これはゲームだから、楽しみながら攻略しよう。来月までは距離を目安にチキロ倶楽部で。
20181227ボディケア・ストレングストレーニング ― 2018/12/27
起床時心拍数：??
朝練：--
昼寝：ぐっすり
階段トレーニング：0回
筋トレ：新ジムで、腹筋・背筋・上半身主要メニュー・下半身主要メニューで小一時間ほど。
夕練：--
PB：30 × 1
I氏のところでボディケア。変な腰痛の原因は乗らなかったことかもしれない。
筋トレ後、ご褒美に、ヒレ肉240g＠いきなりステーキを食した。味・コスパは置いといて、「筋トレからのご褒美ステーキ」を習慣化するのも悪くないかも。
20181229浜名湖1周で走り納め ― 2018/12/29
起床時心拍数：48
起床時の感覚：目覚めスッキリ
天気：晴れ、気温低め、風強め 途中粉雪が舞っていた
93km
TSS: 202.3
PB：30 × 1
テーマ（内容）：ギヤ比2.8倍固定で回転練習。
機材：MBK RD750 + WH-RS700
身体面についてのコメント：筋肉痛が残っているが、脚はよく回った。この冬一番の寒さが関係しているのか、今日は心拍数が高くなりがちだった。
精神面についてのコメント：寒いのは乗り始めの十数分だけ。後は休憩でカラダを冷やさないように気をつければ、この時期のライドもなんてことはない。
乗り納めということで、蜆塚店→有楽本店→元城店の挨拶ハシゴ。本店では、コーチから「まだお腹の怪我は治っていないようだな」と厳しい指摘。1年以上かけて育んだ体脂肪とは、そうそう簡単にはお別れできないようだ。ベスト体重まであと2キロ。
帰宅後、ホーザン(HOZAN) ラバー砥石 K-141でリム掃除。
夜間移動で大阪内臓トレーニングへ。
