20180311インターバルトレーニングのちソロ練 ― 2018/03/11
起床時心拍数：54
起床時の感覚：今日も悪くない目覚め。
天気：晴れ
84km
982kJ
PB：30 × 1（以前+1ノッチ）
テーマ（内容）：Y田さんと市内某所でインターバルトレーニング。5min-3min(rest)を3本、3min-2min(rest)を4本、1min-2min(rest)を6本で終了。
その後はソロ練で距離を伸ばす。チキロ倶楽部の継続が見えてきた。
帰宅後はKコーチの実走後自重筋トレメニューフルセットで悶絶。
機材：MBK RD400-SI WH-R9000-C35-CL GP4000SはRace A Evo2より転がり抵抗が小さいような。
身体面についてのコメント：若干腰の痛みがあったが、走り出せば問題無。ブラケットを引く感覚が戻ってきた、腹筋・体幹は重要だな。午後は温冷交代浴でリカバリー。
精神面についてのコメント：前半のインターバル練習では、短時間で効率良く追い込めた。
起床時の感覚：今日も悪くない目覚め。
天気：晴れ
84km
982kJ
PB：30 × 1（以前+1ノッチ）
テーマ（内容）：Y田さんと市内某所でインターバルトレーニング。5min-3min(rest)を3本、3min-2min(rest)を4本、1min-2min(rest)を6本で終了。
その後はソロ練で距離を伸ばす。チキロ倶楽部の継続が見えてきた。
帰宅後はKコーチの実走後自重筋トレメニューフルセットで悶絶。
機材：MBK RD400-SI WH-R9000-C35-CL GP4000SはRace A Evo2より転がり抵抗が小さいような。
身体面についてのコメント：若干腰の痛みがあったが、走り出せば問題無。ブラケットを引く感覚が戻ってきた、腹筋・体幹は重要だな。午後は温冷交代浴でリカバリー。
精神面についてのコメント：前半のインターバル練習では、短時間で効率良く追い込めた。
