20161011心拍計電池交換 ― 2016/10/11
起床時心拍数：--
朝練：インソールをフラットなものに変更。
昼寝：ぐっすり快眠
階段トレーニング：0回
筋トレ：--
夕練：まだ本調子ではないが、週末練習できそうな予感。シューズを締め付け過ぎるのは良くない。
心拍センサーの電池を交換した。
朝練：インソールをフラットなものに変更。
昼寝：ぐっすり快眠
階段トレーニング：0回
筋トレ：--
夕練：まだ本調子ではないが、週末練習できそうな予感。シューズを締め付け過ぎるのは良くない。
心拍センサーの電池を交換した。
20161012ツールセット ― 2016/10/12
起床時心拍数：--
朝練：インソールをシダスに戻す。
昼寝：ぐっすり
階段トレーニング：0回
筋トレ：無理せず休んだ
夕練：カラダが回復傾向にあることを実感。
アストロプロダクツの自転車専用工具セットを入手。遠征用に車載しておこう。機材トラブル対応という点では、レース会場では出番が少ないに越したことはないが、コースやコンディションに合わせてスプロケを交換したい状況での出番はありそうだ。
朝練：インソールをシダスに戻す。
昼寝：ぐっすり
階段トレーニング：0回
筋トレ：無理せず休んだ
夕練：カラダが回復傾向にあることを実感。
アストロプロダクツの自転車専用工具セットを入手。遠征用に車載しておこう。機材トラブル対応という点では、レース会場では出番が少ないに越したことはないが、コースやコンディションに合わせてスプロケを交換したい状況での出番はありそうだ。
20161013筋トレ ― 2016/10/13
起床時心拍数：48
朝練：足のあちこちの痛みがだいぶ和らいできた。
昼寝：ぐっすり
階段トレーニング：1回 階段を上ろうという気力と、それに対応できる体力が戻ってきたようだ。体調を崩すのは徐々にだったり突然にだったりしても、回復は徐々に少しずつ、なのだなぁ・・・
筋トレ：下半身短縮メニュー、無理せず少しづつ。
夕練：強度そこそこ
朝練：足のあちこちの痛みがだいぶ和らいできた。
昼寝：ぐっすり
階段トレーニング：1回 階段を上ろうという気力と、それに対応できる体力が戻ってきたようだ。体調を崩すのは徐々にだったり突然にだったりしても、回復は徐々に少しずつ、なのだなぁ・・・
筋トレ：下半身短縮メニュー、無理せず少しづつ。
夕練：強度そこそこ
20161014飲み会 ― 2016/10/14
名古屋へ転勤されるチーム員Tさんの送別会＠ぜん に参加。
チーム練習になかなか参加できておらず、新メンバーと親交を深めたいなぁと思っていたところにお誘いを頂き感謝。チームの新旧メンバーで良い交流が出来た。
SNSも使い方次第で「お～～～」って言われてしまう危険があるので、気をつけよう（謎）いや、ツールが悪いんじゃない、人間性に起因（省略）
来シーズンに向けて実業団登録メンバーも大幅戦力アップする模様。いろいろ楽しみだ。
チーム練習になかなか参加できておらず、新メンバーと親交を深めたいなぁと思っていたところにお誘いを頂き感謝。チームの新旧メンバーで良い交流が出来た。
SNSも使い方次第で「お～～～」って言われてしまう危険があるので、気をつけよう（謎）いや、ツールが悪いんじゃない、人間性に起因（省略）
来シーズンに向けて実業団登録メンバーも大幅戦力アップする模様。いろいろ楽しみだ。
20161015浜名湖1周 ― 2016/10/15
久々にチーム練習に参加。前回が7月24日の周回練習だったので、実に3ヶ月近いブランク。そのためか、初めましてな方も多かった。
出発前の簡単なミーティングで、初参加者の紹介・ショップスタッフからのヒトコト、そして連絡事項があり、良い雰囲気でスタート。
大人数なので交通ストレスを考慮して複数集団に分かれて安全走行。
途中の交差点段差でバーエンドミラーを落としてしまう。救出できたが、鏡面上部が割れてしまって、ご臨終。買い置きしてある予備に取り替えだな。
祭典のため休憩ポイントを神社から少し先のスペースへ変更。ノーマル1周組でリスタート。途中、サイクリングペースになってしまったので、後半へかけて意識的にペースを上げる。が、先頭での粘りがイマイチ。まだまだ本調子ではないようだ。
浜名湖一周コースは交通量と信号が多くて走りにくいと思っていたが、信号に関しては一種のインターバルトレーニングだと考えると、実は良い練習になっているかも。
お店へ戻ってきて、休憩。エースから高回転練習のツボを教えてもらった。これが本日一番の収穫。
90km
TSS: 213
出発前の簡単なミーティングで、初参加者の紹介・ショップスタッフからのヒトコト、そして連絡事項があり、良い雰囲気でスタート。
大人数なので交通ストレスを考慮して複数集団に分かれて安全走行。
途中の交差点段差でバーエンドミラーを落としてしまう。救出できたが、鏡面上部が割れてしまって、ご臨終。買い置きしてある予備に取り替えだな。
祭典のため休憩ポイントを神社から少し先のスペースへ変更。ノーマル1周組でリスタート。途中、サイクリングペースになってしまったので、後半へかけて意識的にペースを上げる。が、先頭での粘りがイマイチ。まだまだ本調子ではないようだ。
浜名湖一周コースは交通量と信号が多くて走りにくいと思っていたが、信号に関しては一種のインターバルトレーニングだと考えると、実は良い練習になっているかも。
お店へ戻ってきて、休憩。エースから高回転練習のツボを教えてもらった。これが本日一番の収穫。
90km
TSS: 213
20161016周回練習 ― 2016/10/16
起床時心拍数：58
復調傾向。脚売り切れ。ケツで踏めてないかも。
右膝ウラの腱？に痛みアリ。
Fさんから、以前お伝えした走りのコツが為になったと言われて嬉しかった。かつてのチームメイトBさん（残念ながら現在消息不明）から教えてもらったことの受け売りだったのだが、こうやってノウハウが受け継がれると思うと、他人の言う事を素直に聞く耳を持つ事も、他人に伝える事も大事だなと実感。
一方で、「ウマシカに付ける薬はない、ウマシカは死んでも治らないからね」という落語のオチを思い出させるような事もあったが、面倒なので詳細は省略。
99km
TSS: 211
午後は支店でゴニョゴニョな打ち合わせ。良い方向で結論が出た。
メンテナンスに関してKメカニックから思わぬ良い情報を得た。相談してみるもんだな。
復調傾向。脚売り切れ。ケツで踏めてないかも。
右膝ウラの腱？に痛みアリ。
Fさんから、以前お伝えした走りのコツが為になったと言われて嬉しかった。かつてのチームメイトBさん（残念ながら現在消息不明）から教えてもらったことの受け売りだったのだが、こうやってノウハウが受け継がれると思うと、他人の言う事を素直に聞く耳を持つ事も、他人に伝える事も大事だなと実感。
一方で、「ウマシカに付ける薬はない、ウマシカは死んでも治らないからね」という落語のオチを思い出させるような事もあったが、面倒なので詳細は省略。
99km
TSS: 211
午後は支店でゴニョゴニョな打ち合わせ。良い方向で結論が出た。
メンテナンスに関してKメカニックから思わぬ良い情報を得た。相談してみるもんだな。
20161017疲労 ― 2016/10/17
土日合わせてTSS400超えは久しぶりで、カラダが重い。来週と再来週は少し控え目にした方が良さそうだいな。
疲労回復サプリとして期待していたユビキノールは、あまり効果を感じられず。オリジナル調合の金グリもどきは、安定して効き目が実感できている。
iPod Touch的な使い方をしているiPhone5のバッテリーが膨らんできてしまった。Webで色々調べて、バッテリーと工具がセットになったものをポチって、自力で交換してみた。意外と簡単にできて驚き。
ノーライド。
疲労回復サプリとして期待していたユビキノールは、あまり効果を感じられず。オリジナル調合の金グリもどきは、安定して効き目が実感できている。
iPod Touch的な使い方をしているiPhone5のバッテリーが膨らんできてしまった。Webで色々調べて、バッテリーと工具がセットになったものをポチって、自力で交換してみた。意外と簡単にできて驚き。
ノーライド。
20161018筋トレ休み ― 2016/10/18
起床時心拍数：--
朝練：強度控え目
昼寝：ぐっすり
階段トレーニング：1回
筋トレ：無理せず休んだ
夕練：強度控え目
朝練：強度控え目
昼寝：ぐっすり
階段トレーニング：1回
筋トレ：無理せず休んだ
夕練：強度控え目
20161019飲み会 ― 2016/10/19
起床時心拍数：--
朝練：--
昼寝：ぐっすり
階段トレーニング：0回
肝トレ：がんばれた
夕練：--
朝練：--
昼寝：ぐっすり
階段トレーニング：0回
肝トレ：がんばれた
夕練：--
20161020筋トレ休み ― 2016/10/20
起床時心拍数：58
朝練：丁寧なペダリングを意識して
昼寝：今日も深い眠り
階段トレーニング：1回
筋トレ：上半身短縮メニューのつもりが休み
夕練：--
