20180303伊良湖岬、天竜川: タイトル変更中

起床時心拍数：52
起床時の感覚：昨晩、なかなか寝付けなかった割には目覚まし無しで起床。カラダはやや重い。
天気：晴れ 風力2〜5？
202km 実は200km超えはブルベ以外では初めて
2,668kJ
PB：30 × 1（以前+1ノッチ）
テーマ（内容）：LT向上を狙い一定ペースで。7:00支店集合、メンバーはM川さん・K西さんと自分の3人。伊良湖岬のクリスタルポルトで補給休憩。復路はセブンイレブン豊橋伊古部店で補給休憩。本店に寄り前後ディレイラーの具合を見てもらった。チェーンとスプロケはセットで交換した方が良いらしい。
今日も最後に天竜川コースを追加。
帰宅後はKコーチの実走後自重筋トレメニューをやる余裕無し。
機材：MBK RD400-SI WH-R9000-C35-CL
身体面についてのコメント：全く登れない。体重増加も一因だが、ペダルに体重を上手く乗せられていない感じだ。左右ともに膝裏が痛むので、帰宅後すぐにアイシングした。右膝下も痛むので同様にアイシング。今日は左の脊柱起立筋は痛くならなかった。夜は温冷浴でリフレッシュ。
精神面についてのコメント：今日も良質のトレーニングが出来た。改めて練習仲間に感謝。