20180305Pトレ、三部練 ― 2018/03/05
起床時心拍数：66 疲労が蓄積しているかも
朝練：朝食前のPトレon三本ローラーで脂肪燃焼促進
昼寝：昼食前にピストon三本ローラーして昼食後に昼寝
階段トレーニング：0回
筋トレ：---
夕練：夕食前に三本ローラーで脂肪燃焼促進
PB：30 × 1（以前+1ノッチ）
アブローラー：Youtubeでやり方を見ながら、見様見真似で10数回
スポーツ栄養学の本より「食事の効果は良くも悪くもしばらく経った後に訪れる」「脂肪組織1kgは約7200kcalに相当、1日たった20kcal（クッキー1枚程度）多く摂取するだけで、1年後には脂肪が1kgついてしまう」日々の節制の積み重ねが大事だな。
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